Hipoglicemie și cofeină

Hipoglicemia este frecvent legată de diabet. Acest lucru se referă la niveluri mai mici decât cele normale de zahăr din sânge. Cu toate acestea, puteți trăi hipoglicemia fără diabet, caz în care se numește hipoglicemie nondiabetică. Echilibrarea zahărului din sânge este crucială indiferent dacă aveți diabet, deoarece glucoza joacă un rol major în alimentarea corpului. Cofeina, care este consumată în mod obișnuit într-o mare varietate de băuturi și alte forme, poate întrerupe echilibrul natural al glucozei din sânge.

Cupa de cafea (Imagine: numărul1411 / iStock / Getty Images)

Despre hipoglicemie

Deoarece glucoza este o sursa esentiala de combustibil pentru organele si celulele voastre, corpul tau munceste din greu pentru a-si pastra nivelul glicemiei intr-un interval ingust. Când zahărul din sânge scade sub acest interval normal, se numește hipoglicemie. O serie de circumstanțe pot determina hipoglicemia, cum ar fi faptul că nu mănâncă pentru perioade lungi de timp, exerciții intense, anumite medicamente, dietă săracă și anomalii inerente în reglarea glucozei. Simptomele hipoglicemiei includ oboseala, durerea de cap, modificările de dispoziție, palpitațiile inimii și transpirația excesivă.

Metabolismul cofeinei și glucozei

Hipoglicemia este un efect secundar comun al cofeinei, potrivit Drugs.com. Cu toate acestea, mecanismul responsabil este slab înțeleasă. Cercetătorii au descoperit că cafeina afectează sensibilitatea la glucoză într-o manieră dependentă de doză, începând cu doza foarte mică, potrivit unui studiu din februarie 2013 al revistei "Fiziologia aplicată, nutriția și metabolismul". În cadrul studiului, cofeina a cauzat un metabolism scăzut al glucozei la bărbați și femei sănătoși. Aceste date sugerează că persoanele cu diabet nu sunt singurele care prezintă riscul acestui efect secundar.

Manipularea hipoglicemiei

Hipoglicemia apare atunci când glicemia scade sub 70 miligrame pe decilitru. Dacă aveți simptome de hipoglicemie, puteți aduce înapoi zahăr din sânge consumând 15-20 de grame de carbohidrați simpli, în conformitate cu American Diabetes Association. Exemplele includ 2 linguri de stafide, 8 uncii de lapte degresat, 4 uncii de suc sau 1 lingura de miere. Dacă aveți diabet zaharat, puteți verifica nivelul zahărului din sânge folosind un aparat de măsurare a glucozei din sânge pentru a afla dacă acesta se află din nou în intervalul de ținte stabilit de medicul dumneavoastră.

Cofeina Precauții

Dacă aveți probleme cu hipoglicemia, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să limitați sau să evitați cofeina. Cea mai mică doză de cafeină necesară pentru a întrerupe reglarea glucozei din sânge a fost mai mică de 1 miligram pe kilogram de greutate corporală, conform studiului "Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism". Pentru un adult de 130 de lire sterline, acesta poate fi de 25 până la 50 de miligrame de cofeină. O ceașcă de cafea medie de 8 uncii conține aproximativ 95 de miligrame de cofeină. Cofeina poate declanșa sau agrava problemele de hipoglicemie existente și vă poate face să vă simțiți mai rău.