Cum de a restabili echilibrul pH-ului în corpul dumneavoastră
Lucruri de care ai nevoie
lămâi
Apă
legume
fructe
Echilibrul pH-ului corpului joacă un rol atât în sănătatea generală, cât și în sănătatea oaselor. Dieta occidentală și stilul de viață cu stres ridicat promovează scăderea pH-ului, ceea ce poate face corpul dumneavoastră mai acid. Un pH de 1 este cel mai acid, în timp ce un pH de 14 este cel mai alcalin. PH-ul corpului ideal este 7,35.
Valoarea scăzută a pH-ului vă afectează sănătatea la nivel celular, lăsându-vă mai vulnerabilă la oboseală, somn sărac, digestie slabă, obezitate și alte probleme de sănătate precum pierderea masei osoase, pietre la rinichi și cancer. Cu toate acestea, puteți crește pH-ul corpului. Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale înainte de a face stilul de viață și modificările dietei, în special dacă încercați să tratați o afecțiune de sănătate.
Pasul 1
Consumați mai multe alimente care formează alcaline. Acesta este cel mai bun instrument pentru reechilibrarea pH-ului acid. Raportul zilnic ar trebui să fie 80% alimente care formează alcaline la 20% alimente care formează acid, recomandă Raquel Martin și Judi Gerstung, autori ai "alternativei estrogenice". În general, alimentele care formează acid includ carnea, produsele lactate, , alimente gătite, zahăr, sucuri, făină rafinată și sare. Alimentele care alcătuiesc alcaline includ fructe și legume crude cum ar fi sfecla, morcovi, broccoli, praz, ceapă, păstrăv, legume marine, mango, pepeni și papaya. Ignami, cartofi dulci, squash și unele cereale, inclusiv orez sălbatic, quinoa, hrișcă, mei și amarant sunt, de asemenea, formarea alcalină. Nucă de cocos, mere, cireșe, ananas, cânepă, semințe de dovleac și migdale, de asemenea, merge pe lista alcalină.
Pasul 2
Mănâncă alimente bogate în clorofilă, care dă plantelor culoarea lor verde, recomandă Brendan Brazier, autorul "Prosperă: Ghidul de nutriție vegan". Clorofila crește în mod semnificativ pH-ul alimentelor astfel încât acestea să fie mai alcaline. Legumele care formează alcaline includ sparanghel, ardei gras, telina, castraveți, mărar, fasole verde, toate verdele cu frunze, mazăre, patrunjel, tot felul de germeni și dovlecei.
Pasul 3
Bea zilnic apa de lamaie, recomandă Karta Purkh Singh Khalsa în cartea "Balanța corporală." Lămâi, limes și grepfrut sunt alimente foarte alcaline. Apele de lămâie sporesc, de asemenea, funcția hepatică și asigură vitamina C antioxidantă, care luptă împotriva leziunilor celulare de către radicalii liberi. De asemenea, beți cantități adecvate de apă pentru a ajuta la restabilirea echilibrului pH-ului. Savurați jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi.
Pasul 4
Gestionați-vă stresul, luând timp pentru a face lucrurile pe care le bucurați și pentru a promova o atitudine pozitivă. În timp ce dieta are cel mai mare impact asupra nivelului de pH, reducerea stresului încurajează și alcalinitatea. De exemplu, exercițiile de întindere ușoară, yoga, meditație și respirație profundă pot ajuta toate.
