Cum de a restabili rezistența la un picior afectat de nerv

Leziunile nervoase în picioare sunt adesea denumite neuropatie. Neuropatia poate fi cauzată de leziuni sau complicații ale diabetului. Când suferiți de leziuni nervoase în picioare, este posibil să observați probleme în picioare, mersul pe jos sau chiar șederea din cauza scăderii rezistenței. La diagnostic, majoritatea medicilor vă recomandă să efectuați exerciții de terapie fizică pentru a vă recâștiga forța și pentru a vă ajuta în procesul de vindecare. Aceste exerciții se pot face acasă, chiar și în timp ce vă uitați la televizor.

Leziunile nervoase ale piciorului pot provoca slăbiciune musculară și durere. (Imagine: PhotoAlto / Odilon Dimier / Imagini X / Getty Images)

Pasul 1

Stați pe un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Atingeți degetele de la picioare ca și cum urmați ritmul cântecului dvs. preferat. Puteți, de asemenea, să redați muzică pentru a vă menține motivat. Atingeți degetele de la picioare pe podea încet și creșteți viteza puțin pe fiecare robinet. Începeți alternând atingerea degetului de la picior, ridicându-vă călcâiele. Repetați acest exercițiu de cinci până la 10 ori pe zi.

Pasul 2

Lie pe podea sau pe o altă suprafață plană și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Îndreptați încet piciorul drept până când atinge podeaua. Expirați în timp ce ridicați piciorul în sus până când ambii genunchi sunt paralele. Țineți numărul 5 și reveniți la poziția de plecare în timp ce inhalați. Repetați alternând între picioarele stângi și cele drepte pentru cinci repetări pe zi.

Pasul 3

Stați în fața unui perete și puneți-vă mâinile, cu palmele în jos. Poziționați-vă șoldul la distanță, departe de perete. Ridicați-vă în sus pe degetele de la picioare, scoțând călcâiele de pe podea. Țineți numărul de cinci și întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Repetați cinci până la 10 repetări pe zi.

Pasul 4

Lie cu spatele pe podea și ridicați ambele picioare la un unghi de 90 de grade. Expirați în timp ce vă mutați picioarele departe unul de celălalt formând un V. Țineți-vă poziția pentru numărul de cinci și mutați-vă picioarele înapoi împreună și în jos la podea. Repetați de cinci ori pe zi.

Pasul 5

Lie pe stomac pe podea, cu picioarele tale direct în spatele tău. Expirați în timp ce aduceți piciorul drept în sus și țineți contele de cinci. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu piciorul stâng. Continuați picioarele alternative până când ați terminat cinci repetări pe fiecare parte.

Pasul 6

Așezați-vă cu picioarele în umăr și lăsați mâinile de-a lungul părților. Îndoiți încet genunchii până când coapsele superioare sunt paralele cu podeaua. Țineți numărul de cinci și ridicați-vă încet înapoi folosind muschii picioarelor. Repetați pentru cinci repetări pe zi.

Bacsis

Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice exercițiu de rutină pentru a consolida picioarele afectate nervoase. Un terapeut fizic vă poate ajuta, de asemenea, cu o formă adecvată pentru a reduce riscul de vătămare ulterioară.

Avertizare

Nu continuați exercițiile dacă aveți dureri la picioare sau spate. Acest lucru ar putea indica faptul că picioarele sau spatele dvs. au suferit pagube mai mari. Solicitați asistență medicală imediată.