Cum de a scuti picioarele care rețin apa

Retenția de apă în picioare, glezne și picioare este de obicei nedureroasă și poate fi tratată cu remedii de la domiciliu. Retenția de lichide crește odată cu vârsta și este mai frecventă la cei care sunt obezi sau suferă de circulație afectată. Acesta poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi afecțiunile renale, hepatice sau cardiovasculare. Din acest motiv, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice umflare a piciorului nou sau agravantă, chiar dacă se pare că vă aflați într-o stare de sănătate diferită.

O femeie își ține gleznele. (Imagine: jack-sooksan / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Ridicați-vă picioarele deasupra nivelului inimii când vă culcați. Puneți una sau două perne sub tocurile și picioarele inferioare.

Pasul 2

Implicați-vă în exerciții regulate pentru a vă menține lichidul înapoi în inimă de la picioare. Dacă suferiți de boli de inimă sau de alte probleme medicale, consultați-vă medicul înainte de a începe un nou program de exerciții fizice.

Pasul 3

Beți apă suplimentară pentru a calma picioarele care rețin apă. Deși poate părea contraproductivă creșterea cantității de apă în cazul în care încercați să reduceți retenția de apă, consumul de lichide suplimentare vă ajută de fapt spălarea sodiului și a altor toxine din țesuturile dumneavoastră.

Pasul 4

Reduceți cantitatea de sodiu din dieta dvs. prin limitarea utilizării sarei de masă, sărind peste carnea și alimentele procesate și alegerea opțiunilor alimentare cu conținut scăzut de sodiu atunci când acestea sunt disponibile.

Pasul 5

Purtați furtun de compresie pentru a îmbunătăți circulația în picioare și evitați să purtați haine care se potrivesc bine în jurul gleznelor sau taliei.

Pasul 6

Luați pauze frecvente pentru a vă ridica și a vă deplasa atunci când lucrați la computer, călătoriți cu mașina, zburați într-un avion sau călătoriți pe o perioadă lungă de timp din alte motive.

Pasul 7

Scădere în greutate dacă sunteți supraponderal sau obez. Excesul de greutate interferează cu circulația și vă forțează inima să pompeze mai greu să circule fluidele din picioare înapoi în inima voastră.

Pasul 8

Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați, care pot contribui la retenția apei în picioare. O schimbare în medicație sau dozare poate fi de ajutor. Nu vă opriți sau nu ajustați medicamentele fără permisiunea medicului dumneavoastră.

Avertizare

Cereți ajutor medical de urgență dacă suferiți de umflarea bruscă a picioarelor, împreună cu dificultăți de respirație sau dureri în piept. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați o creștere a retenției de lichide și sunteți gravidă, aveți febră sau dacă ați fost diagnosticat cu boală de rinichi sau boală de inimă.