Cum să convingeți oamenii să bea mai multă apă

Fără apă, corpul dumneavoastră va înceta să funcționeze; mai mult de jumătate din greutatea corporală provine din apă, informează site-ul Kids Health. Apa este necesară pentru ca toate organele, țesuturile și procesele din organism să continue să funcționeze corect. Deși cea mai bună sursă de apă este de a bea pur și simplu apă curată, puteți, de asemenea, să vă măriți aportul de apă consumând legumele și fructele în mod regulat, deoarece acestea conțin cantități mari de apă. Convingerea cuiva să bea mai multă apă le poate beneficia într-o varietate de moduri, variind de la nivelurile de energie până la greutatea lor. Persoana în fiecare zi trebuie să bea cel puțin opt pahare, fiecare conținând 8 uncii de apă.

O familie care stă la o masă de restaurante cu pahare de apă. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Pasul 1

Informați persoana despre modul în care apa îi poate ajuta să-și piardă și să mențină o greutate sănătoasă. Setea este adesea confundată cu foamea și, în mod regulat, cu apă potabilă, puteți reduce șansele de a face această greșeală și de a mânca atunci când ar trebui să beți. Bea un pahar de apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă și de a bea un pahar de apă cu fiecare masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin la masă prin umplerea vă, ceea ce vă poate ajuta să piardă în greutate.

Pasul 2

Discutați despre beneficiile pentru sănătate ale consumului regulat de apă. Aportul adecvat de apă păstrează celulele din organismul dvs. pline de substanțe nutritive și funcționează corespunzător. De asemenea, apa ajută la menținerea uscării pielii prin menținerea acesteia hidratată.

Pasul 3

Creșteți conștientizarea persoanei despre modul în care apa potabilă îi poate menține energizată. Chiar și cantități ușoare de deshidratare vă pot lăsa să vă simțiți obosiți și, în mod regulat, cu apă potabilă, puteți evita și reduce nivelul de oboseală.

Pasul 4

Spune-i că, dacă bea apă, poate evita durerile de cap nedorite. Intrarea inadecvată a apei poate duce la dureri de cap cauzate de deshidratare. Apa potabilă, chiar și atunci când durerea de cap deja a început, poate ajuta la reducerea severității.

Pasul 5

Informați-o despre consecințele faptului că nu beți suficientă apă. Simptomele de deshidratare severă includ gură uscată, ochi scufundați, piele zburată care nu se îndoaie, febră, respirație rapidă, tensiune arterială scăzută și bătăi rapide ale inimii. Dacă o persoană are aceste simptome, el sau ea necesită asistență medicală promptă.

Pasul 6

Discutați despre modul în care apa nu conține calorii, ceea ce înseamnă că puteți bea cât de des doriți.

Pasul 7

Spune-i să folosească felii de fructe, cum ar fi limes sau lămâi, pentru a adăuga aromă în apă dacă nu este suficient de aromă.

Pasul 8

Discutați despre beneficiile digestive ale apei. Consumul regulat de apă vă poate ajuta să vă împiedicați să deveniți constipat și să vă mențineți sistemul digestiv în stare de funcționare corectă. De asemenea, apa va ajuta în mod regulat să elimine toxinele din corpul dumneavoastră.