Cum sa faci o bautura cu electroliti fara zahar

Înlocuirea electroliților este esențială în perioadele de transpirație excesivă pentru a evita o afecțiune gravă și potențial periculoasă pentru viață numită hiponatremie. Această condiție apare atunci când se pierde prea mult sodiu în lichidele din jurul celulelor, provocând apariția de apă în celulele dvs., ceea ce le face umflarea cu exces de apă. Corpul tău devine copleșit, în special creierul tău, rezultând simptome precum dezorientarea, oboseala, confuzia, halucinațiile și coma. Rehidratați și restabiliți echilibrul de electroliți fără zahăr și aditivi de preparate comerciale, făcând propria băutură de înlocuire a electroliților.

Pasul 1

Adăugați sare de mare, suc de lamaie și apă într-un recipient de agitare. Se agită bine.

Pasul 2

Îndepărtați gustul cu extract de stevia rafinat. Stevia este un înlocuitor de zahăr cu 0 calorii; este mai dulce decât zahărul.

Pasul 3

Beți cantități mici la un moment dat, re-agitați frecvent pentru a vă asigura că sarea de mare nu se așează.

Pasul 4

Utilizarea în timpul sau imediat după exercițiu pentru a umple fluidele și electroliții.

Lucruri de care ai nevoie

• 1 litru de apă

• 1/2 linguri. sare de mare

• 2 lămâi, proaspăt stoarse

• Agitator recipient

• Extract de stevia rafinat

Bacsis

Utilizați o varietate de fructe diferite, cum ar fi lamaie, căpșuni sau portocale, pentru a crea amestecuri alternative de electroliți. Fiți conștienți de faptul că orice fructe proaspete pe care le includeți va adăuga zahăr natural la băutură.

Avertizare

Nu încercați să tratați deshidratarea gravă pe cont propriu. Dacă prezentați simptome de hiponatremie, cum ar fi dezorientarea, oboseala și halucinațiile sau suspectați deshidratarea moderată până la severă, mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.