Cum să curățați interiorul corpului

Simti nevoia de a face ceva despre sanatatea ta, de a-ti curata corpul de acumularea de alimente nesanatoase, toxinele din poluare, de a fuma, de a bea prea mult cafea, prea mult sodas sau vin sau ceai dulce, o dieta detoxifianta vegetariana pentru un weekend sau o săptămână întreagă nu poate numai să vă curățe corpul, dar vă va da un start de salt pe o dietă sănătoasă și obiceiuri mai bune.

Verzii vă pot ajuta să vă curățați corpul. (Imagine: Anusorn Sutapan / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Zahar toate fructele pentru a face o salata de fructe. Gatiti o jumatate de cana de fulgi de ovăz cu o ceașcă de apă și un vârf de sare. Mănâncă fulgi de ovăz și jumătate de fructe pentru micul dejun cu 2 lingurițe. de semințe.

Pasul 2

Combinați iaurtul, sucul de jumătate de lămâie, usturoiul zdrobit, menta și frunzele de cilantru. Se amestecă până se combină bine. A se păstra în frigider.

Pasul 3

Combinați orezul brun, orzul, fructele de grâu și mei. Depozitați-o într-o cutie. Se măsoară 1 ceașcă de amestec și se fierbe cu 2 căni de apă timp de 30 până la 45 de minute la căldură scăzută până la licitație. Adăugați un vârf de sare și amestecați cu o furculiță, amestecând amestecul. Mănâncă jumătate din boabele gătite pentru prânz și jumătate pentru cină.

Pasul 4

Pregătiți o salată cu o cantitate cât mai mare de salată, 1 1/2 căni de legume crud și 2 lingurițe. semințe. Rotiți salata cu ulei de măsline și oțet sau suc de lămâie. Mănâncă la prânz cu jumătate de boabe mixte. Se toarnă 1/4 ceașcă de sos de iaurt peste boabe.

Pasul 5

Mananca restul de 1 ceasca de fructe ca o gustare cu 2 lingurițe. semințe.

Pasul 6

Se încălzesc boabele mixte rămase. Steam 1 1/2 cupe legume mixte. Serviti-le impreuna cu 1/3 cana de sos de iaurt.

Pasul 7

Beți opt, 8-oz. pahare de apă în timpul zilei. Beți o ceașcă sau două ceai verde în timpul zilei, în plus față de apă. Repetați acest meniu în fiecare zi în weekend sau pentru o săptămână întreagă.

Lucruri de care ai nevoie

• 2 cani de fructe crude, într-o varietate de culori

• 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz

• 3 cesti de legume crude, intr-o varietate de culori

• 1 cap de verde închis verde

• 1 lingura. ulei de masline

• 1 lingura. oțet balsamic sau suc de lămâie

• 2 linguri. semințe, cum ar fi semințele de susan sau semințele de floarea-soarelui

• 2 cesti de orez brun

• 1 oră de orz

• 1/2 ceasca de fructe de padure de grau

• 2 linguri. mei

• 1 linguriță. sare de mare

• 1 lingura. ulei de masline

• 1 ceasca de iaurt grecesc

• Suc de jumătate de lămâie

• 1 cățel de usturoi, zdrobit

• 1 buchet de menta, tocat

• 1 buchet de cilantru, tocat

• Ustensile pentru gatit

• Apă

• Pungi de ceai verde

Bacsis

Dacă lucrați din greu fizic sau exercitați în mod regulat, adăugați o porție de tofu sau tempeh la prânz și cină. Dacă plănuiți ceva dulce, mâncați una sau două prune uscate sau caise uscate în timpul zilei sau 1 oz. de ciocolată neagră. Întindeți-vă o dată în timpul zilei ridicându-vă picioarele timp de 15 minute. Mergeți la o plimbare în timpul zilei, cel puțin 10 minute.

Avertizare

Aceasta este o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați atât de multe fibre, luați enzime digestive și probiotice pentru a ajuta la prevenirea balonării și a gazelor.