Cum se adaugă Spirulina la Smoothies

Spirulina este o alga albastră-verde, bogată în vitamine, minerale, antioxidanți și proteine. Spirulina conține, de asemenea, elemente nutritive vitale, cum ar fi beta-caroten, vitamina E și acid linolenic gamma, un acid gras esențial care susține funcția articulară și cerebrală, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Spirulina este disponibilă sub formă de pilule, fulgi sau pulbere. Pudra este cea mai usor de folosit atunci cand amestecati spirulina in smantana. Pentru că sunt alge, spirulina poate fi contaminată. Alegeți un brand renumit de pulbere de spirulină. Spirulina se amestecă bine cu piureuri pe bază de fructe și sucuri, dar este dificil de amestecat cu piureuri pe bază de lactate.

Spiraling Smoothie (Imagine: Aidart / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Adăugați 1 până la 2 linguri de spirulină la o cană de suc de fructe proaspete. Se amestecă spirulina în suc cu agitare viguroasă.

Pasul 2

Puneți una până la două cești de gheață într-un blender. Adăugați una până la două cești de fructe proaspete, cum ar fi mure, căpșuni sau afine. Adăugați o banană pentru a îngroșa lichidul.

Pasul 3

Se amestecă amestecul de gheață, fructe și banane la o înălțime de 20 până la 30 de secunde sau până la umplere. Testați amestecul pentru consistență - ar trebui să fie gros. Adăugați mai multe gheață și banane pentru a se îngroșa.

Pasul 4

Se toarnă sucul de fructe și amestecul de spirulină în blender. Se amestecă amestecul de gheață, fructe și banane cu amestecul de suc și spirulină la viteză mică timp de 10 până la 20 de secunde sau până când amestecul este amestecat complet.

Pasul 5

Se toarnă într-un pahar și se servesc imediat.

Avertizare

Consultați medicul înainte de a utiliza spirulina, deoarece poate provoca interacțiuni cu unele medicamente.