Cum să adăugați electroliți în apă
Electroliții sunt substanțe, de obicei săruri, acizi sau baze, care conțin ioni. Acești ioni sunt conductivi electrici și ajută la primirea și expedierea mesajelor în întregul corp. Electroliții se pot pierde prin efort intens și transpirație, vărsături, diaree și alcool, toate acestea putând provoca deshidratarea. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a umple corpul cu electroliți. Baile sportive sunt, de obicei, ambalate cu electroliți și pot fi băut înainte, în timpul sau după sport sau exerciții fizice. Consumul de sucuri de fructe proaspete este, de asemenea, o modalitate bună de a înlocui electroliții pierduți. O altă modalitate, care este și cea mai rentabilă, este de a adăuga câteva ingrediente de uz casnic la un pahar de apă.
Un om ține o sticlă de apă în mâinile sale. (Imagine: nandyphotos / iStock / Getty Images)Pasul 1
Umpleți o bucată de 32 de oz. sticlă cu 16 oz. de apa. Apa distilată este ideală deoarece este cea mai apropiată de apa pură, dar aducerea apei de la robinet la fierbere într-un fierbător de apă va asigura o apă suficient de curată. De asemenea, pot fi utilizate și apă de primăvară.
Pasul 2
Adăugați o picătură de sare în apă. Un vârf de sare va adăuga sodiu la amestec, un electrolit necesar pentru menținerea nervilor sănătoși pentru trimiterea și primirea de mesaje în organism. Sucul de coacere are un machiaj similar cu sarea și poate fi înlocuit, dacă se dorește.
Pasul 3
Adăugați 16 oz. de suc de citrice proaspăt. Familia de fructe de citrice conține calciu și potasiu, care combinate cu sare oferă un echilibru pentru pH și nivelurile de lichid în organism. Lemnul, varul, mandarina, grapefruitul și sucul de portocale au toate mineralele necesare pentru reumplerea electroliților.
Pasul 4
Adăugați o jumătate linguriță de miere la băutură. Mierea va oferi glucoză și va ajuta la o mai bună absorbție a mineralelor în organism, oferind în același timp un gust plăcut băuturii.
Pasul 5
Puneți capacul pe sticlă și agitați bine. Beți amestecul după o exercițiu fizic greu, după o boală sau la temperaturi ridicate.
Lucruri de care ai nevoie
Flacon de 32 oz
Sare sau bicarbonat de sodiu
Suc de citrice
Miere
