Cum ar trebui să iau curcumină și suplimente de curcumă?
Turmericul este condimentul care oferă mâncăruri de curry culoarea și aroma lor, iar curcumina este principalul ingredient activ în turmeric. In plus fata de utilizarea sa ca condimente alimentare, are numeroase utilizari medicinale pretinse, inclusiv tratarea indigestie, colita ulcerativa, osteoartrita si diabetul zaharat, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Din cauza acestor beneficii pretinse pentru sănătate, suplimentele care conțin curcumă și ingredientul activ sunt disponibile în mod obișnuit pentru cumpărare. Cu toate acestea, nu trebuie să utilizați niciodată turmeric și curcumină pentru a vă îmbunătăți sănătatea fără a consulta mai întâi un profesionist medical de încredere.
O sticlă suplimentară de comprimate de turmeric. (Imagine: Torjrtrx / iStock / Getty Images)Pasul 1
Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră profesionist pentru a discuta despre utilizarea de curcumină și suplimente de curcumină pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Pasul 2
Studiați efectele turmericului și curcuminei pentru a înțelege beneficiile potențiale ale acestora.
Pasul 3
Vizitați împreună cu medicul specialist pentru a pune întrebări pe care le aveți despre curcumina și curcumina și despre efectele pe care le va avea în corpul dumneavoastră.
Pasul 4
Achiziționați suplimentul de la un vânzător de suplimente cu reputație. Multe magazine de alimentație sănătoasă și de nutriție vând turmeric și curcumină și le puteți comanda și de la un comerciant cu amănuntul online.
Pasul 5
Luați suplimentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și în conformitate cu instrucțiunile de pe etichetă. Doza recomandată depinde de forma suplimentului pe care îl utilizați. De exemplu, doza pentru extractul standard este de 400 miligrame până la 600 de miligrame de trei ori pe zi, în timp ce doza pentru o tinctură este de 15-30 de picături de patru ori pe zi, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
Pasul 6
Continuați să luați suplimentul conform instrucțiunilor și să vă monitorizați pentru efecte secundare. Turmericul este, în general, sigur dacă este luat conform instrucțiunilor, dar reacțiile adverse posibile includ diaree și greață, rapoartele MedlinePlus.
Pasul 7
Vizitați cu un medic specialist dacă aveți preocupări legate de modul în care curcumina sau curcumina vă afectează sau sănătatea.
Avertizare
În timp ce în general considerate ca fiind sigure, turmericul și curcumina nu ar trebui să fie folosite de unii indivizi. Nu luați suplimentul dacă sunteți gravidă sau aveți biliari sau blocați conductele biliare, de exemplu, avertizează Universitatea din Michigan Health System.
