Cât de des poți lua citrat de magneziu?

Magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale din organism, esențial pentru producerea de energie, tensiunea arterială și reglarea glicemiei. sinteza proteinelor și funcția nervoasă, inimă și musculară.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua citrat de magneziu. (Imagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

Deși acest mineral este prezent în mod natural în alimente, compușii de magneziu - cum ar fi citratul de magneziu - pot fi recomandați ca un laxativ sau pentru a contracara o deficiență.

Întrucât excesul de magneziu suplimentar poate duce la toxicitate, este important să urmați recomandările privind cât de mult și cât de des să utilizați acest supliment. Cât de des luați citrat de magneziu și cât de mult depinde de ce îl luați împreună cu medicul dumneavoastră.

Ce este citrat de magneziu?

Citrat de magneziu, un compus de magneziu și acid citric, este un mod comun de a suplimenta acest mineral, deoarece este ieftin și bine absorbit de organism.

Această sare de magneziu conține 16% magneziu elementar, un factor important de reținut atunci când citiți eticheta facturilor suplimentare - care detaliază cantitatea de magneziu din fiecare porție. Citratul de magneziu este disponibil fără prescripție medicală și poate fi achiziționat sub formă de pilule, pulbere și lichide.

Ce este citrat de magneziu folosit pentru?

Citratul de magneziu este folosit în mod obișnuit ca un laxativ și pentru tratamentul deficienței de magneziu. Și pentru că deficiența acestui mineral este asociată cu boli cardiovasculare, diabet, migrene, astm și complicații ale sarcinii, cum ar fi eclampsia, medicul dumneavoastră poate recomanda suplimentarea cu magneziu dacă aveți una din aceste afecțiuni.

Dar, pe de altă parte, deoarece prea mult magneziu poate fi toxic, este important să urmați recomandările pentru dozarea corectă, inclusiv frecvența utilizării.

Dozajul de citrat de magneziu pentru tratarea sau prevenirea deficienței

Dacă aveți deficit de magneziu sau dacă aveți riscul de a dezvolta un nivel scăzut de magneziu în organismul dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea cu comprimate de citrat de magneziu - și vă sfătuiește cu privire la dozarea sigură și eficientă.

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel, doza suplimentată de citrat de magneziu nu trebuie să depășească nivelul de admisie superioară tolerabilă (UL) de 350 miligrame de magneziu elementar pe zi, stabilit de Comitetul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină al Naționale academii.

Magneziul poate fi administrat în doze unice sau divizate zilnic și poate fi sigur pentru majoritatea oamenilor de a se utiliza zilnic - în doze la sau sub UL. Cu toate acestea, este o practică bună să discutați despre utilizarea pe termen lung a acestui supliment cu medicul dumneavoastră.

Dozaj citrat de magneziu pentru constipatie

Magneziul funcționează, de asemenea, ca un laxativ, deoarece prezența sa în intestin atrage apa, făcând scaunele mai apoase și stimulează mișcările intestinale. O doză unică de cea mai comună concentrație de citrat de magneziu lichid, care pentru adulți este de 5 până la 10 uncii - sau 1,4 până la 2,8 grame de magneziu elementar - poate fi utilizată pentru tratarea constipației ocazionale, producând rezultate în șase ore.

Deoarece această doză este de 4 până la 8 ori UL, acest tratament trebuie utilizat doar ocazional și nu pentru managementul constipației continue. Urmați instrucțiunile din pachet, deoarece pot fi disponibile diferite concentrații și asigurați-vă că beți un pahar plin de apă împreună cu citratul de magneziu pentru a evita suprimarea stomacului.

Dozajul de citrat de magneziu pentru curățarea intestinelor

Golirea intestinului continutului fecal sau curatarea intestinului este esentiala inainte de o colonoscopie de succes sau alte imagini ale intestinelor. În timp ce polietilenglicolul (PEG) și fosfatul de sodiu oral sunt cele mai comune preparate intestinale, citratul de magneziu poate fi de asemenea recomandat singur sau în asociere cu jumătate din doza obișnuită de PEG.

Pentru a utiliza magneziu pentru prepararea intestinului, urmați recomandările medicului dumneavoastră cu privire la dozare, care implică de obicei consumul de laxativ prescris în două doze, începând după amiaza sau seara înainte de procedura dumneavoastră. Asigurați-vă că beți multă apă împreună cu laxativul de preparare a intestinului.

Citeste mai mult: 7 Fapte reci despre Poop care te va uimi

Simțiți constipat? Consultați medicul cu privire la opțiunile de tratament. (Imagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

Simptomele unui deficit de magneziu

Evaluarea deficitului de magneziu este o provocare, deoarece cea mai mare parte a magneziului organismului este stocată în os sau în interiorul celulelor corpului - nu în sânge, unde poate fi măsurată cu ușurință. Deficitul sever de magneziu nu este obișnuit, dar deficiențele ușoare până la moderate sunt mai probabil întâlnite în populația din S.U.A..

De fapt, 60% dintre adulții din SUA nu consumă indemnizația de dietă recomandată (RDA) de magneziu, care variază de la 310 la 420 de miligrame pe zi, în funcție de vârstă și sex.

Deoarece fiecare celulă din organism necesită magneziu și acest mineral joacă un rol în multe funcții ale corpului, consumul alimentar prelungit poate duce la simptome de deficiență. Semnele inițiale includ:

Greață și vărsături
Pierderea poftei de mâncare
Slăbiciune, lipsă de energie și oboseală

Deficiența mai pronunțată poate duce la simptome generalizate, cum ar fi anxietatea, depresia, durerile de cap, tulburările de somn, hiperactivitatea și pot afecta multe sisteme ale organismului, provocând astfel simptome precum:

Spasme musculare sau crampe
Nervozitate, memorie slabă, convulsii, tremor sau vertij
Amorțeală și furnicături
Anomalii ale ritmului cardiac
Sarcina complicații, cum ar fi eclampsia și travaliul prematur

Deficitul de magneziu poate afecta, de asemenea, sănătatea osoasă, contribuie la agravarea colesterolului din sânge, a glicemiei și a tensiunii arteriale și este legată de constipație, sindromul de oboseală cronică și astm.

Efecte secundare ale citratului de magneziu

Dacă este urmată dozarea corectă, citratul de magneziu poate fi bine tolerat. Cu toate acestea, pot apărea efecte secundare gastrointestinale, incluzând:

Scaune libere sau diaree
Crampe de stomac sau stomac deranjat
Gaz abdominal
Ameţeală
Vărsături

Citeste mai mult: Semnează-ți stresul din răutate

Interacțiunile medicamentoase cu citrat de magneziu

Utilizarea magneziului în același timp cu alte medicamente poate altera absorbția medicamentului, iar anumite medicamente pot afecta nivelurile corpului de magneziu - și pot influența suplimentarea cerințelor.

De exemplu, dacă luați anumite antibiotice, relaxante musculare sau medicamente pentru tensiunii arteriale sau dacă luați alendronat (Foxamax), o medicație obișnuită a osteoporozei, este posibil să aveți nevoie de spațiu pentru aceste medicamente cu cel puțin 2 ore distanță de suplimentele de magneziu.

Folosind magneziu împreună cu anumite diuretice sau medicamente care minimizează pierderea urinară a nutrienților pot duce la creșterea nivelului de magneziu în organism. Dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele interacțiuni sau probleme de siguranță.

Avertismente

Informați medicul dacă luați în mod continuu citrat de magneziu și dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să utilizați acest supliment, urmați instrucțiunile de dozare.
Nu utilizați citrat de magneziu sau alte laxative ca un mijloc de a pierde în greutate, deoarece aceasta este o practică periculoasă care poate duce la deshidratare severă, anomalii ale electroliților, leziuni ale organelor și chiar moarte.
Dacă aveți o constipație continuă care nu scutește o dietă bogată în fibre, un consum crescut de lichide și prin utilizarea ocazională a citratului de magneziu lichid, consultați-vă medicul.
Dacă aveți boală de rinichi, suplimentele de magneziu sunt mai susceptibile de a conduce la toxicitate, evitând astfel citratul de magneziu, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru în mod special.
În cele din urmă, dacă aveți o reacție alergică după utilizarea citratului de magneziu, cum ar fi urticarie, umflare sau dificultăți de respirație, solicitați asistență medicală imediată.