Cum influențează Zinc Sperma?
Când o faceți cu mierea, conținutul nutrițional al alimentației ar putea fi ultimul lucru din mintea ta. Cu toate acestea, dacă încercați un copil, mineralele sau vitaminele pentru a crește numărul de spermatozoizi pot face diferența între succes și "încercați, încercați din nou". Zincul este un nutrient pe care nu doriți să-l scurtați, deoarece este un factor important în motilitatea și protecția spermatozoizilor.
Creșterea consumului de zinc este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face dacă sunteți bărbat și aveți dificultăți în a obține însărcinarea partenerului. (Imagine: AlexPro9500 / iStock / GettyImages)Bacsis
Zincul pentru fertilitatea masculină este esențial și reprezintă majoritatea lichidului seminal. Ajută la motilitatea spermatozoizilor și îi protejează de bacterii și leziuni cromozomiale.
O mare de zinc
Cei mici înotători au nevoie de un lichid ideal pentru a le ajuta să-și croiască drumul spre obiectivul lor, iar zincul este o componentă semnificativă. Majoritatea zincului pentru sperma provine din glanda prostatică, care adaugă aproximativ 25% din lichidul total conținut în ejaculare în amestec.
Fluidul lăptos nu este compus doar din zinc. Acid fosfataza ofera un mediu alcalin conceput pentru a oferi spermatozoizilor o sansa de lupta in lumea mai acide a barilului vaginal.
Până în acest moment, sperma ta a fost împachetată împreună ca niște soldați de jucărie într-o cutie. Atât zincul cât și fibrinolizina din prostată ajung să se miște sperma. O meta-analiză din 2016 a arătat că bărbații care au fost infertili aveau niveluri semnificativ mai scăzute de zinc. Evaluările ulterioare ale unor studii similare au arătat o corelație între nivelurile de zinc din dietă și nivelurile de zinc din spermatozoizi.
Sperma, sănătatea și zincul
Fluidul seminal nu face decât să activeze sperma. Zincul acționează ca un antiinflamator și antioxidant, ajutându-i să supraviețuiască până când ajung la ou. Zincul pentru bărbați este vital pentru gonads de la o vârstă fragedă. Prea puțin în copilărie întârzie dezvoltarea sexuală și afectează nivelul testosteronului, funcția glandei prostatei și producția de spermatozoizi.
Zincul este vital pentru sperma, dar este un element esențial pentru restul corpului masculin. Este crucial implicat în multe procese ale corpului, incluzând diviziunea celulară, vindecarea rănilor, susținerea sistemului imunitar, sinteza ADN-ului, expresia genetică și chiar procesele fotochimice implicate în a putea vedea.
Când nu există suficient zinc în organism pentru a susține toate aceste funcții esențiale, corpul începe să se descompună. Nu numai că veți găsi dificultăți de reproducere, dar puteți deveni și complet impotent. Pierderea vigilenței mentale, pierderea părului și reducerea apetitului sunt, de asemenea, indicii timpurii. Diareea, scăderea în greutate și vindecarea ușoară a rănilor sunt alte afecțiuni ale afecțiunii.
Citeste mai mult: Topul celor 9 alimente pentru sănătatea sexuală a bărbaților
Sunteți deficienți?
Aproape o treime din populația lumii suferă o deficiență, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Cu toate acestea, testele de sânge de zinc nu sunt cea mai bună metodă de a afla dacă sunteți deficient. Probele de sânge sunt foarte nesigure, deoarece 90% din cele obișnuite de la 2 la 3 grame de zinc stocate în interiorul corpului se află în mușchi și oase, fără a călători prin sânge.
De fapt, nu aveți nevoie de teste scumpe pentru a vă spune dacă ați putea fi deficit de zinc. Uită-te la mâinile tale. Unghiile tale au pete albe? Inflamarea cuticulelor și creșterea proastă a unghiilor sunt alte semne ale acestei afecțiuni, potrivit DTK Nail Supply.
Dacă nu sunteți sigur, comandați o sticlă de sulfat de zinc. Îndepărtați-l cu o lingură curată și livrați o lingură în gură. Rețineți ce faceți sau nu gustați. Dacă nu gustați prea mult, sunteți zinc deficient. Dacă scuipi lucrurile afară cu un "Ugh!" nivelul zincului este optim. Răspunsul întârziat al gustului metalic în gură înseamnă că nivelurile dvs. trebuie îmbunătățite.
Mâncați alimente bogate în zinc
Cea mai bună și cea mai naturală modalitate de a vă crește sperma de zinc pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sexuală și de ansamblu este prin creșterea consumului de alimente bogate în zinc. Fructe de mare, ciocolată neagră, curcan, carne roșie slabă și nuci sunt un început bun.
Luați o pagină din cartea de rețete a lui Popeye și mâncați niște spanac. Grăbiți niște somon pe "barbie" sau prăjiți niște semințe de pepene verde sau de dovleac pentru o gustare. Și acel vechi cliche despre stridii fiind bun pentru stridiile tale? Moluștele bivalve conțin mai mult zinc pe porție decât orice alt produs alimentar, de la 74 miligrame la 8 uncii, potrivit Institutului Național de Sănătate al Suplimentelor Dietetice.
Citeste mai mult: 13 Tipuri de unt și semințe de unt și beneficiile lor
Selectați un supliment
Deși suplimentele de zinc sunt disponibile în mai multe tipuri, cercetarea nu este încă concludentă dacă un anumit tip de supliment este mai biodisponibil, este absorbit mai ușor sau este cel mai tolerabil la digestie.
Uitați-vă la eticheta suplimentului de zinc pentru a afla ce tip de flacon conține:
Zinc acetat
Medicii prescriu adesea capsule de acetat de zinc la pacienții care au tulburări hepatice în care organul reține prea mult cupru. Cu toate acestea, puteți găsi capsule de acetat de zinc sau pastile pe Amazon.com sau la magazinul local de vitamine. Reacțiile adverse posibile includ un stomac deranjat. Nu lăsați partenerul dvs. să utilizeze acest produs dacă alăptează, deoarece acesta va trece prin laptele ei la copil.
Zinc Gluconat
Una dintre cele mai comune forme de suplimente de zinc, gluconat de zinc, este disponibilă rapid în mai multe forme necontractate. O tabletă masticabilă ușurează obținerea dozei zilnice, dar există și picături, spray-uri, pulberi și capsule disponibile în această formă de zinc. Feriți-vă de diaree, constipație sau alte tulburări digestive, pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu suplimentul.
Sulfat de zinc
Evitați stomacul supărat când luați sulfat de zinc luându-l cu o oră înainte de masă sau două ore după aceea. WebMD recomandă evitarea cerealelor, tărâțelor, boabelor și laptelui timp de două ore atunci când se iau sulfat de zinc. Pirozis sau alte tulburări digestive este un efect secundar comun al suplimentelor sub formă de pilule. Cu toate acestea, nu sunt raportate efecte secundare în forma sa sub formă de pulbere cunoscută sub numele de heptahidrat de sulfat de zinc.
Citeste mai mult: Cele 12 suplimente cele mai suprate
Nu este un Cure-All
Deși o revizuire din 2016 a 20 de studii privind relația dintre suplimente și sperma a arătat beneficii clare când participanții au adăugat zinc în dieta lor, nu este un remediu pentru toate condițiile de spermă care ar putea afecta infertilitatea.
Rezultatele dramatice din studii au inclus o îmbunătățire a motilității spermatozoizilor, o structură îmbunătățită și un volum crescut al materialului seminal. Cu toate acestea, dacă suferiți de un număr scăzut de spermatozoizi, nu sa dovedit că zincul crește numărul sau concentrația spermei.
În cadrul studiilor, sperma suplimentată cu zinc nu a avut tendința de a trăi statistic mai mult decât sperma care nu a primit niciun astfel de beneficiu. De asemenea, nu a redus procentajul mediu al morfologiei anormale a spermei.
Stii cand sa spui cinea
Unele dintre simptomele de a obține prea mult zinc poate parea mult ca cei cu experiență de a obține prea puțin. Dacă ați început să vă simțiți mai bine și mai energic, dar ați început să aveți greață, letargie, diaree sau durere gastrică, puteți încerca să vă retrageți suplimentele de zinc timp de câteva zile pentru a vedea dacă lucrurile se îmbunătățesc.
Alte simptome de a obține prea mult ar putea include tulburări respiratorii și starea de spirit. Efectele secundare pe termen lung de a lua prea mult zinc includ un risc crescut de cancer de prostată, o boală care va afecta viața sexuală și sperma negativ.
Prea multă cantitate de zinc în timp poate afecta negativ calitatea spermei, deoarece abundența este toxică pentru climatul genital sensibil. De asemenea, vă puteți pune un risc crescut de boală Alzheimer, schizofrenie și diabet dacă aveți peste-imbibe pe zinc pe termen lung.
Eliminați factorii de mediu
Acum că sunteți în echilibru și jocurile dvs. sunt joc pentru a merge la distanță, este important să înțelegeți de ce ai scăzut pe zinc, în primul rând. Adresați-vă factorilor împreună cu medicul, seful, soția, situația vieții sau oricine trebuie pentru a preveni scurgerea depozitelor de zinc din corpul dvs. și aruncându-i pe cei mici în linie.
Stres cronic: Dacă vă mușcați unghiile de culoare albă cu anxietate sau vă temeți doar să mergeți în birou în fiecare zi - sau să vă duceți acasă - tot stresul suplimentar ar putea să vă suplimenteze magaziile de zinc.
Tulburări digestive: Acidul scăzut al stomacului, intestinul scurs sau anumite alte afecțiuni digestive ar putea să vă afecteze negativ capacitatea de absorbție a zincului în sistemul dumneavoastră.
Slaburi dietetice slabe: Te trezesti la cateva ceasca de cafea, aruncati o soda sau doua si cateva cocteiluri cu cina? Șansele sunt că acest stil de viață nu este cel mai sănătos, dar țineți cont de faptul că cofeina și alcoolul umplu zincurile dvs. De asemenea, vă împiedică să beți suficientă apă, care este esențială pentru a absorbi electroliții precum zincul. Zahărul și aluatul sunt mai multe zinc-zappers.
supraantrenarea: Sigur, vrei sa te uiti rupt si tot ceea ce face exercitiul fizic imi pune creierul intr-un mod fericit de la obtinerea de pietre in endorfine, endocannabinoide si alte enzime extatice. Dar, de asemenea, suge magazine de zinc, asa ca asigurati-va sa se concentreze pe alimente si suplimente pentru a umple.
Medicament: Dacă descoperiți câteva acetaminofen, naproxen sau alți amelioratori de durere iritând stomacul, după un antrenament dur pentru a calma acei mușchi dureroși, s-ar putea să interferați cu absorbția zincului. OTC nu sunt singurii vinovați: Multe medicamente prescrise, cum sunt inhibitorii ACE, antiacidele, vasodilatatoarele și antidepresivele pot interfera cu absorbția zincului.
Dietă pe bază de plante, deficiență crescută
Deoarece carnea este o sursa importanta de zinc, vegetarienii si veganii prezinta un risc crescut de deficit de zinc, potrivit Institutului National de Medicina al Oficiului de Suplimente alimentare. Incluziunea dietetică a unor cantități mari de alimente bogate în fitat, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele, leagă zincul și îl împiedică să fie absorbit în sistemul digestiv. Ca urmare, vegetarienii și veganii ar putea avea de a consuma zilnic cu 50% mai mult zinc pentru a ingera aceeași cantitate ca și dietele care nu se bazează pe plante.
Tehnicile specifice de gătit și strategiile de alimentație pot ajuta la prevenirea procesului de legare și la promovarea absorbției. De exemplu, înmuiatul în pâine ajută la descompunerea fitatelor, crescând absorbția de zinc în sistemul digestiv peste produsele de cereale lipsite de alcool, cum ar fi biscuiții.
.
