Cum mâncă sănătoase afectează sănătatea fizică, psihică și socială?

Alimentația sănătoasă este un chiriaș al unei vieți bine echilibrate. Alimentația sănătoasă înseamnă obținerea unui conținut suficient de nutrienți importanți; alegerea unei varietăți de alimente din fiecare grup de alimente; și evitând grăsimea excesivă, zahărul, sarea și alcoolul. Sănătatea voastră fizică, mintală și socială este legată de dieta dumneavoastră și de unii altora. Îmbunătățirea unui element poate avea un impact pozitiv asupra celorlalți. Lucrand pe sanatatea ta fizica, mentala si sociala in timp ce iti imbunatatesti dieta, iti intareste eforturile in fiecare domeniu, conducand la un sentiment general de bunastare imbunatatit.

O mamă și o fiică pregătesc alimente sănătoase în bucătărie. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Sănătate fizică

Alimentele sănătoase furnizează celulelor corpului dumneavoastră cu nutrienții de care au nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corect. Fără alimente nutritive, procesele metabolice încetinesc dramatic, iar sănătatea fizică scade. Alimentele sănătoase ajută de asemenea la protejarea organismului împotriva bolilor, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip II și cancerul.

Sănătate mentală

Lipsa anumitor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B12, calciu și fier, este corelată cu simptomele depresiei. Mamele noi pot fi deosebit de vulnerabile la depresia legate de nutriție. Consumul de mese nutritive vă oferă în mod regulat energia de care aveți nevoie pentru a trăi și a completa sarcinile zilnice necesare unei vieți echilibrate și echilibrate. Fără suficientă energie, este posibil să nu puteți realiza ceea ce trebuie să faceți, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății dvs. mintale.

Sănătate socială

Consumul de alimente sănătoase poate duce la scăderea în greutate, la creșterea energiei și la îmbunătățirea sănătății mintale. Privirea și simțul pozitiv influențează în mod pozitiv încrederea dumneavoastră în sine. O înaltă stima de sine vă poate face mai sigură din punct de vedere social, consolidând dorința de a crea noi prietenii și legături romantice. În plus, mâncarea bine poate fi o activitate socială. Ședința pentru mese sănătoase, preparate la domiciliu, poate întări legăturile familiale, oferind un ritual de legătură între ele. Dincolo de aceasta, îmbunătățirea sănătății fizice vă poate face mai puțin vulnerabilă la bolile debilitante care pot afecta oportunitățile dvs. sociale.

Sănătatea intelectuală

Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, foametea are un impact negativ asupra performantelor academice ale copiilor. Scăderea micului dejun poate duce la funcționarea necorespunzătoare la școală. Atunci când nu aveți o nutriție adecvată, este posibil să vă concentrați mai mult pe învățarea informațiilor noi. Puteți să vă simțiți neliniștiți sau distrași sau să aveți o durere de cap, care poate afecta performanța intelectuală.