Băuturi de casă pentru o creștere a energiei naturale

În loc de a vă sparge pe băuturi energetice comerciale nesănătoase, luați în considerare alternativele naturale. În timp ce s-ar putea să fiți tentat să ajungeți la băuturi energizante ca după-amiaza pick-me-up, ele pot fi ambalate cu zahăr și coloranți artificiali. Poți să faci cu ușurință stimulente de energie naturale ieftine, sănătoase și delicioase la domiciliu, indiferent dacă ești fericit pentru o cafeină sau o creștere a vitaminei.

Citricele conțin electroliți care pot stimula energia. (Imagine: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Ceai verde puternic din rodie

Iced ceai verde. (Imagine: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Ceaiul verde oferă un impuls natural de cafeină, dar adăugările de suc de rodii și de semințe de chia atrag atât antioxidanți, cât și substanțe nutritive care vor revigora și motoarele corpului. Puneți o pungă de ceai verde într-o cană cu apă fierbinte. După ce lăsați-o abrupte, scoateți sacul de ceai și amestecați cu un concentrat de rodie. Îndepărtați cu miere și adăugați semințe de chia. Lăsați băutura să se răcească înainte de a turna o ceașcă cu gheață.

Suc de verde bun

Sucul verde. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

În loc să ajungă la o cafea dimineața, sucul verde poate fi suficient ca o alternativă sănătoasă. Potrivit lui Judita Wignall, autorul "Going Raw", sucul verde conține o mulțime de bunătate cu frunze cu clorofilă care vă ajută să vă oxigenezi sângele, făcându-vă creierul să crească și să crească energia. Utilizați un storcător pentru a apăsa castraveți, țelină, kale, spanac, patrunjel și lamaie. Pentru un finisaj zesty, adăugați un mic ghimbir. Se toarnă într-un pahar înalt, cu gheață și garnisit, cu o felie de castravete. Dupa ce ati baut acest amestec, veti gasi mai multa alerta si gata sa va luati ziua.

Cresterea bananei

Banana se agită. (Imagine: Sitti_ / iStock / Getty Images)

Un shake de banane este perfect pentru un stimulent post-antrenament. Potrivit antrenorului dietetician și atletic Dana White, laptele și iaurtul într-un shake vă oferă corpului proteine ​​și carbohidrați, ceea ce vă va ajuta să vă întoarceți de la un antrenament dur. Bananele sunt, de asemenea, ambalate cu potasiu și magneziu, astfel încât să înlocuiască electroliții și să îmbunătățească funcția musculară. Faceți acest shake delicios prin punerea bananului, a iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi, a laptelui, a extractului de vanilie și a cuburilor de gheață într-un blender. Combinați bine și bucurați-vă.

Hydrating Lemon-Limeade

Băuturile de lămâie-lime completează electroliții. (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Băuturile bogate în electroliți vă pot ajuta să vă hidratezi corpul și să-ți restabilești energia înainte sau după un antrenament, în funcție de tulburarea metabolică și de specialistul în formarea personală, Lisa Lynn. Veți începe cu apă ca bază; dacă doriți să vă purificați apa la domiciliu, pur și simplu fierbeți apă într-un ceainic și lăsați-l să se răcească. Apoi adăugați suc de lămâie și lămâie pentru reumplerea electrolitului. Se amestecă puțin zahăr, lapte de cocos sau miere pentru a îndulci. Puneți două bănci de lamă sau var în băutură și luați-o împreună cu dvs. într-o cană de călătorie pentru o preluare rapidă.