Ceaiul verde și mișcările intestinale
Ceaiul verde este bogat în polifenoli - o clasă de antioxidanți care contracarează daunele celulare provocate de radicalii liberi, care au fost cunoscuți pentru a contribui la boală. Din punct de vedere istoric, ceaiul verde a fost folosit în medicina tradițională ca stimulant, diuretic, astringent și tonic pentru inimă și pentru tratarea gazelor, zahăr din sânge ridicat și digestie slabă. Ceaiul verde conține cofeina, astfel încât este posibil să aveți efecte secundare. Consultați-vă cu medicul înainte de al bea dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune.
Două cești de ceai verde pe o masă. (Imagine: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Ceaiul verde afectează hidratarea
Cofeina are un efect de deshidratare, deoarece este un diuretic. Dacă nu beți suficientă apă pentru a contracara acest efect, lichidul ar putea fi extras din intestine, provocând scaune întărite și constipație. Starea hidratată oferă și alte beneficii - menține pielea sănătoasă, vă ajută funcția hepatică și ajută la eliminarea toxinelor prin urină. Pentru a evita deshidratarea, consumați în plus câte 11 cupe de lichid - de la alimente și băuturi - dacă sunteți o femeie sau 15 sau mai multe cești dacă sunteți bărbat în fiecare zi. Din moment ce alimentele furnizează aproximativ 20% din lichidele necesare, femeile trebuie doar să bea aproximativ 9 cesti de lichid zilnic, iar bărbații au nevoie de aproximativ 12,5 cesti.
Cofeina are un efect Laxativ
Cofeina din ceaiul verde acționează ca un laxativ ușor pentru a face intestinele să se deplaseze, cauzând colonului să se contracte și să împingă lucrurile înainte. Acesta este numit reflex gastrocolic, iar efectul său este cel mai intens după ce ați consumat prima mâncare a zilei. Ceaiul verde vă poate stimula intestinul, mai ales atunci când îl beți primul lucru dimineața.
Siguranța cofeinei
Cofeina trebuie consumată în cantități sigure, deoarece o supradoză are consecințe grave asupra sănătății. O ceașcă de ceai verde de 8 uncii conține aproximativ 25 de miligrame de cofeină. Pentru a evita riscurile de sănătate asociate consumului ridicat de cafeină, rămâneți sub limita superioară de siguranță pentru adulții sănătoși, de 300 de miligrame zilnic. Ar fi nevoie de aproximativ 12 cești de ceai verde pentru a ajunge la această limită, deci este puțin probabil să aveți o problemă de la cofeină când beți ceai verde. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune medicală, discutați cu medicul despre ceea ce este un consum sigur de cofeină pentru dumneavoastră. Dacă luați ceaiul verde ca extract sau în capsule, nu luați decât doza recomandată pe eticheta produsului.
Sfaturi sănătoase de servire
Dacă preferați să evitați efectele cofeinei în ceaiul verde, puteți găsi ceai verde decafeinizat. Se prepară ceai verde fie fierbinte, fie rece. Dacă doriți să îndulciți ceaiul, alegeți un îndulcitor natural, cum ar fi mierea, zahărul de nucă de cocos, melasa sau siropul de arțar în loc de zahăr alb rafinat. Alți îndulcitori nu vor reduce conținutul de calorii al băuturii dvs., dar oferă cantități suficiente de substanțe nutritive esențiale care nu se găsesc în zahăr alb. Indiferent ce îndulcitor alegeți, practicați moderarea pentru a evita consumarea prea mult de zahăr adăugat.
