Grapefruit și ouă diete fierte
Dieta cu pierdere în greutate, cum ar fi grapefruitul și dieta gătită de ouă, vă poate ajuta să pierdeți rapid greutatea, dar vă puteți lupta să o păstrați. Deși unele cercetări arată că grapefruitul poate fi benefic atunci când încercați să pierdeți kilogramele nedorite, mănâncă numai grapefruit și ouăle fierte poate fi dificilă ca o soluție pe termen lung la problemele de greutate. Ca orice dieta drăguț, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice plan de pierdere în greutate.
Jumătate de grapefruit pe o masă cu ou fiert în formă de felii. (Imagine: IrKiev / iStock / Getty Images)Grapefruit și detalii despre ouăle fierte
Așa cum ați putea ghici după numele său, dieta de grapefruit și ouă fiert este alcătuită în principal din grapefruit și ouă fierte. De asemenea, vi se permite o bucată de pâine prăjită ocazional pe planul dietei, plus cafeaua neagră pe care o puteți bea. În unele versiuni ale dietei, vi se poate permite să mâncați și alte surse de proteine, cum ar fi pui sau pește, o salată sau o legumă roșie sau verde și o ceașcă de lapte.
Cum pierzi
În esență, dieta de grapefruit și ou fiert este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Potrivit Juliette Kellow, dietetician pentru Resurse de Pierdere în Greutate, dieta nu oferă mai mult de 800 de calorii pe zi. Limitarea aportului dvs. la atât de puține calorii va ajuta majoritatea oamenilor să piardă în greutate. Cu toate acestea, atunci când pierdeți greutatea rapidă, este cel mai probabil să pierdeți apă și mușchi și nu grăsimi.
Cu toate acestea, atunci când urmați o dietă cu pierdere în greutate, se recomandă în general să nu mâncați mai puțin de 1.000 de calorii pe zi, decât sub îndrumarea unui medic, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. De asemenea, atunci când limitați consumul de calorii, precum și opțiunile de alimentație, este posibil să pierdeți substanțele nutritive vitale pe care corpul dumneavoastră trebuie să rămână sănătoase.
Grapefruit și pierdere în greutate
În timp ce este cel mai probabil să pierdeți greutatea pe grapefruit și ouăle fierte din cauza conținutului caloric scăzut, există un adevăr în spatele pretențiilor că grapefruitul poate fi de ajutor în eforturile dvs. de scădere în greutate. Un studiu din 2006 publicat în Journal of Medicinal Food a investigat efectele grapefruitului, sucului de grapefruit și un supliment de grapefruit asupra pierderii în greutate la un grup de indivizi obezi. Cercetatorii au descoperit ca participantii care au consumat o jumatate de grapefruit in fiecare zi pe parcursul perioadei de studiu de 12 saptamani au pierdut cea mai mare greutate, putin mai mult de 3 kilograme. Pe baza acestor dovezi, cercetatorii sugereaza ca grapefruitul poate face un plus benefic pentru un program de slabire.
Oua fierte, pierdere in greutate si sanatate
Ouăle fierte pot ajuta, de asemenea, în procesul de pierdere în greutate prin efectele sale asupra foametei și metabolismului. Ouăle sunt o excelentă sursă de proteine, cu 6 grame într-un ou fiert mare. Conform unui articol din 2008 publicat în Societatea Americană pentru Nutriție Clinică, alimentele pe bază de proteine sunt mult mai satioase decât alimentele care conțin grăsimi sau carbohidrați. În plus, alimentele pe bază de proteine pot da un impuls metabolismului și, de asemenea, vă pot păstra masa musculară.
Ouăle fierte sunt o sursă de colesterol. Colesterolul din alimente nu are un impact atât de mare asupra nivelului de colesterol al organismului, după cum sa crezut anterior. Cu toate acestea, dacă aveți o istorie de colesterol ridicat, trebuie să discutați cu medicul înainte de a vă ridica aportul zilnic de ouă.
Grapefruit, ouă fierte și o dietă sănătoasă
Nu trebuie să vă limitați la un grapefruit cu 800 de calorii și o dietă de ou fiert pentru a obține toată bunătatea pe care aceste alimente întregi le-au de oferit în bătălia dumneavoastră. În loc să vă limitați la atât de puține alimente, includeți grapefruitul și ouăle fierte, ca parte a unei diete sănătoase de scădere în greutate cu scăderea calorii. Grapefruit face un dulce la orice masă sau ca o gustare în între. Ouăle fierte nu fac doar o bună alegere de proteine la micul dejun, dar pot fi consumate la prânz, cină sau chiar ca o gustare.
