Grapefruit & Oțet de mere de oțet Combo Diet
Grapefruitul și dieta combo de oțet de cidru de mere implică consumarea acestor două elemente amestecate împreună, fie sub forma unei băuturi sau a unei pastile. Există o serie de variații diferite ale dietei, unele dintre acestea implicând consumarea unui amestec de suc de grepfrut și oțet de cidru de mere înainte de mese, dintre care unele implică utilizarea acestuia ca înlocuitor de masă și consumul foarte puțin, dacă este altceva, cursul zilei. Această dietă este considerată o dietă plină de umor, așa că discutați cu medicul înainte de a încerca să o urmați.
Grapefruitul nu oferă toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Grapefruit și pierdere în greutate
Mancatul unei jumătăți de grapefruit sau băutul unui mic pahar de suc de grepfrut înainte de fiecare masă poate ajuta la îmbunătățirea ușoară a rezultatelor pierderii în greutate, însă nu vă puteți baza pe acesta ca pe singura dvs. strategie de pierdere în greutate. Mâncarea unei gustări prealabile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa, sucul de grapefruit sau jumătate de grapefruit, a dus la o pierdere scăzută în greutate într-un studiu publicat în Nutriție și metabolism în 2011, iar cei care au avut o gustare cu precădere de grapefruit au beneficiat de o îmbunătățire în nivelul lor de colesterol.
Un alt studiu, publicat în Metabolism în iulie 2012, a constatat că consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de masă a avut ca rezultat o scădere mică, dar nu semnificativă din punct de vedere clinic, a pierderii în greutate, precum și ușoare scăderi ale tensiunii arteriale și ale colesterolului.
Oțet de cidru de mere și pierdere în greutate
Nu au existat multe cercetări științifice privind potențialul de oțet de cidru de mere pentru îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate, potrivit unui articol publicat în American Medical Physician în noiembrie 2004.
Există și riscul de a bea oțet de cidru de mere, mai ales dacă nu este amestecat cu ceva mai puțin acid. De exemplu, o fată din Olanda a cunoscut o eroziune a dinților datorită consumului de oțet de cidru de mere, potrivit unui articol publicat în Jurnalul olandez pentru stomatologie în 2012.
Considerații privind sănătatea
O dieta compusa doar din suc de grapefruit si otet de mere de mere este prea scazuta in calorii si nutrienti pentru a fi sanatos. O ceașcă de suc de grapefruit neîndulcit are 94 de calorii și, deși furnizează peste 100% din valoarea zilnică a vitaminei C, nu oferă nici un seleniu sau vitamine A, B-12, D, E sau K.
Fad dietele cum ar fi dieta de grapefruit si otet de mere, poate provoca unele pierderi in greutate, dar o mare parte din aceasta greutate va veni imediat inainte de a incepe sa mananci in mod normal din nou. Fad diets poate creste, de asemenea, riscul pentru anumite conditii de sanatate, inclusiv osteoporoza, tensiune arteriala crescuta, boli de inima si cancer, din cauza restrictivitatii lor.
Persoanele care utilizează anumite medicamente ar trebui să evite această dietă, deoarece unele medicamente pot interacționa cu grapefruitul, ceea ce duce la prea multă sau prea puțină cantitate de medicamente prezente în organismul dumneavoastră în orice moment. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu luați medicamente care interacționează cu grapefruit înainte de a crește aportul de grapefruit.
O alternativă mai bună
Includeți grapefruitul ca parte a unei diete echilibrate, cu conținut redus de calorii, care conține un amestec de fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine slabe. Taiați calorii cu 500 până la 1.000 pe zi pentru a aduce o pierdere în greutate sănătoasă de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Una dintre modalitățile mai bune de a face acest lucru este de a limita cantitatea de alimente foarte procesate în dieta ta. Reduceți alimentele făcute cu boabe rafinate, precum și dulciuri, mărind în același timp cantitatea de fructe și legume cu consum redus de calorii, pe care le consumați. Acest lucru vă va ajuta să reduceți caloriile în timp ce încă vă simțiți plini. Exercitați în mod regulat pe parcursul săptămânii pentru a vă îmbunătăți rezultatele de pierdere în greutate.
