Standard de aur standard de proteine ​​din zer

Consumul de proteine ​​după exerciții fizice vă poate ajuta să construiți mușchi slabi, spune dr. Nancy Cohen, de la Departamentul de Nutriție al Universității din Massachusetts. Datorită confortului lor, amestecurile făcute din pulbere de proteine, cum ar fi standardul de aur 100 de procente Whey Protein, sunt alegeri populare după antrenament. Cu toate acestea, utilizarea de proteine ​​pulbere vine cu posibile efecte secundare. În plus, aceste produse nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și pot conține contaminanți. Nu utilizați proteina din zer standard de 100 de procente din zer până când ați vorbit cu medicul despre posibilele dezavantaje.

O lingură de praf de proteine ​​din zer. (Imagine: ogichobanov / iStock / Getty Images)

Colesterol Conținut

O cantitate unică rotundă de proteine ​​din zer standard de 100 de procente de aur conține 30 miligrame de colesterol. Dacă beți două șobolani de proteine ​​în fiecare zi sau beți un amestec și amestecați o bucată suplimentară în fulgi de ovăz sau coapte, așa cum sugerează producătorii, veți consuma aproximativ 20% din limita de 300 mg colesterol zilnic recomandată adulților sănătoși. Dacă nu aveți grijă să controlați strict consumul de colesterol în restul zilei, puteți lua mai mult decât este sănătos. O dieta prea mare in colesterol creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.

Conținutul de sodiu

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 9 din 10 americani au prea mult sodiu în dieta lor. Consumarea standardului de aur 100% din proteina din zer, pe lângă o dietă standard americană, nu va ajuta. Fiecare scoop conține 130 miligrame de sodiu. Două bucăți pe zi vă vor oferi peste 11% din limita de 2.300 de miligrame pentru adulții sănătoși și peste 17% din limita zilnică de 1.500 de miligrame pe zi, dacă vă aflați într-o dietă restricționată pe bază de sodiu. O dietă bogată în sodiu mărește riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială, iar afro-americanii, vârstnicii și persoanele cu diabet zaharat, afecțiuni renale și hipertensiune arterială sunt sfătuiți în special să restricționeze sodiul.

Excesul de proteine

Oamenii în vârstă de 19 până la 70 de ani au nevoie de aproximativ 56 de grame de proteine ​​zilnic. O femeie din același grup de vârstă ar trebui să aibă în jur de 46 de grame. Consumând mai mult decât ai nevoie, ar putea duce la creșterea depozitelor de grăsimi și la creșterea în greutate, deoarece excesul de proteine ​​este transformat în grăsimi, nu musculare. În plus, o dietă prea bogată în proteine ​​poate provoca probleme digestive, cum ar fi diareea, exacerbează simptomele experimentate de persoanele cu afecțiuni renale și diabet și crește riscul de osteoporoză. Standardul de aur 100% proteine ​​din zer conține 24 grame de proteine ​​pe lingură, sau 43% din doza zilnică recomandată de bărbat și 52%.

Ingrediente de lapte

Ingredientul primar al aurului Standard 100 Percent Whey Protein este un amestec de proteine ​​constituit din izolate de proteine ​​din zer, concentrația proteinei din zer și peptide din zer. Zerul este derivat din lapte și conține lactoză. Dacă sunteți intolerant la lactoză, băuturile consumate din pulbere pot provoca stomac deranjat, diaree, dureri abdominale și crampe, balonare și gaz. Persoanele care sunt alergice la cazeina din proteine ​​din lapte pot dezvolta urticarie, erupții cutanate, umflarea feței și probleme de respirație.