Usturoi și probiotice
Prebioticele și probioticele sunt vitale pentru sănătatea dvs., deoarece acestea vă ajută să vă păstrați intestinul corect. Prebioticele și probioticele se găsesc în mod natural în anumite alimente și sunt adăugate altora. În plus, acestea sunt disponibile în formularul suplimentar. Este important ca atât prebioticele cât și probioticele să fie părți importante ale dietei dvs.; ei lucrează împreună pentru a vă menține sănătoși și nici nu pot lucra în mod adecvat fără celălalt.
Un bec de usturoi pe o masă de lemn. (Imagine: Lilechka75 / iStock / Getty Images)Prebioticele
Prebioticele sunt un tip de fibre care este indigestibil; în intestin, bacteriile benefice alimentează prebioticele pentru a supraviețui. Cu alte cuvinte, ele fac intestinele favorabile pentru creșterea bacteriilor probiotice. Prebioticele pot ajuta la îmbunătățirea colitei, diareei, sindromului intestinului iritabil și absorbției de calciu. În plus, acestea vă pot ajuta sistemul imunitar prin păstrarea bacteriilor benefice suficient de sănătoase pentru a ajuta la lupta împotriva bolilor. Prebioticele se găsesc în principal în fructe, legume și unele boabe. Exemple de alimente care conțin prebiotice includ banane, orz, in, legume, ceapă și usturoi.
Probioticele
Probioticele sunt bacterii benefice similare cu cele găsite în mod natural în intestin. Unele alimente au adăugat probiotice; după digestie, probioticele rămân în intestin și acționează pentru a ajuta la digestie și imunitate. Probioticele se găsesc în mod natural în iaurt cu culturi vii și active, miso, băuturi din soia și lapte fermentat, cum ar fi kefirul. Producătorii pot adăuga probiotice la o varietate de alimente, așa că citiți etichetele produselor alimentare pentru a vedea dacă alimentele dvs. conțin orice.
Usturoi și probiotice
Ca prebiotic, usturoiul poate ajuta probioticele să prospere în intestin. Când sunt consumate împreună, prebioticele indigestibile din usturoi vor rămâne în intestin unde probioticele care trăiesc acolo pot să le folosească ca hrană. În această relație simbiotică, probioticele depind de prebioticele de creștere și de supraviețuire. Fără prebiotice adecvate, probioticele nu pot obține suficiente substanțe nutritive pentru a supraviețui, iar flora naturală a intestinului se va schimba. Dacă bacteriile benefice sunt subpopulate, alte bacterii mai dăunătoare se pot mișca, provocând probleme gastrointestinale.
consideraţii
Probioticele și prebioticele sunt adesea folosite ca medicamente complementare și alternative - CAM - pentru tratarea sau prevenirea bolilor. În timp ce prebioticele și probioticele s-au dovedit utile pentru unii oameni, trebuie făcute mai multe cercetări în ceea ce privește eficacitatea lor. Prebioticele și probioticele pot ajuta la controlul simptomelor asociate cu anumite probleme medicale; cu toate acestea, ele nu pot fi utilizate pentru tratarea bolilor. Raportați întotdeauna toate simptomele pe care le întâmpinați cu medicul dumneavoastră și verificați-l înainte de a lua orice suplimente sau alte tratamente CAM. Este posibil ca dieta, medicamentele sau tratamentul medical să fie modificate.
