Frecvente mișcări ale intestinului după administrarea de calciu și suplimente de vitamina D.
Calciul este un mineral esențial care trebuie să provină din dieta și / sau suplimentele. Fără suficient, oasele, inima și sistemul circulator ar putea suferi. Vitamina D lucrează cu calciu pentru a ajuta la construirea și menținerea oaselor sănătoase, printre altele. Deși insuficiența calciului și a vitaminei D pot duce la o serie de probleme de sănătate, prea multe pot provoca modificări ale frecvenței intestinului, de la diaree la constipație. Datorită potențialului pentru efecte secundare și interacțiuni, consultați medicul sau medicul curant înainte de a lua orice suplimente de vitamine sau dietetice.
Calciul și Constipația
Constipația este un efect secundar comun al suplimentelor de calciu, notează o scrisoare din 2003 a Harvard Health Health Letter. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați un supliment sau un medicament care poate determina legarea scaunului. De fapt, Drugs.com constată că citratul de calciu, împreună cu vitamina D, vândut sub denumiri de marcă precum Calcarb cu D și Caltro cu vitamina D, poate provoca, de asemenea, constipație. Pentru a contracara acest lucru, exersați în mod regulat; mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, inclusiv fructe și legume; și bea două până la patru pahare suplimentare de apă în fiecare zi. Site-ul Bay Area Medical Information recomandă, de asemenea, să mănânci câte unul până la trei prune și / sau cereale de tărâțe pentru micul dejun în fiecare dimineață, împreună cu o băutură caldă. Clinica de artrita si reumatologie, cu sediul in Shreveport, La., Sugereaza adaugarea de fibre pulverizate in dieta ta pentru a ajuta la cresterea circulatiei intestinului pentru a contracara constipatia.
Importanța formei
Suplimentele de calciu vin în două forme - carbonat și citrat - cu carbonat, opțiunea mai frecvent disponibilă și mai puțin costisitoare. Biroul Suplimentelor Dietetice, ODS, notează că carbonatul de calciu provoacă mai multă constipație decât citratul. Pentru a evita constipația, Clinica de Artrită și Reumatologie recomandă obținerea majorității calciului din alimente și sucuri de portocale fortificate. Răspândirea dozelor de suplimente de calciu pe parcursul zilei sau luarea acesteia împreună cu mesele vă pot ajuta să vă administrați simptomele, recomandă ODS.
Efectele secundare asociate bolilor asociate vitaminei D
În timp ce calciul pare să provoace constipație, efectele secundare ale vitaminei D includ ambele extreme ale spectrului frecvenței intestinului. Sistemul Medical de la Universitatea din Maryland notează că prea multă vitamină D poate provoca atât diaree, cât și constipație, precum și o serie de alte efecte secundare. Examinarea formei de supliment de calciu este justificată dacă aceste efecte secundare sunt observate. Alte strategii pentru ameliorarea simptomelor includ răspândirea dozei de calciu pe parcursul zilei și / sau luarea suplimentului cu alimente. În plus, Drugs.com constată că citratul de calciu, împreună cu vitamina D, vândut sub denumiri de marcă precum Calcarb cu D și Caltro cu vitamina D, poate provoca, de asemenea, constipație.
Suma potrivită
Oamenii de știință nu sunt de acord cu cât este prea mult, notează sistemul medical al Universității din Maryland. Cu toate acestea, orientările Institutului Național de Sănătate recomandă 1000 de UI de vitamină D zilnic pentru copii sub 12 ani și 2000 UI zilnic pentru adulți. Când vine vorba de calciu, aveți nevoie de cel puțin 1200 mg pe zi după vârsta de 50 de ani. Pentru a fi în siguranță, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice supliment.