Emergen-C Fapte nutriționale

Tranzit ca o modalitate de a vă susține sistemul imunitar și, eventual, a îndepărta bolile, Emergen-C este un amestec de băuturi sub formă de pulbere care conține doze mari de anumite vitamine și minerale. Cu toate acestea, afirmațiile producătorului referitoare la sănătate nu sunt susținute de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, iar acest lucru este menționat pe site-ul Emergen-C. Dacă sunteți interesat să utilizați Emergen-C, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră, dar știți că dozele mari de vitamina C nu vă vor împiedica să vă răcoriți, potrivit unui articol publicat în " Cochrane Database System Reviews. "

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua doze mari de C pentru a preveni o răceală. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Vitamina C este steaua

Emergen-C oferă mai multe arome, cum ar fi portocala, zmeura, fructe de acai, mangosteen, limonadă roz și mandarină și fiecare furnizează 1000 de miligrame de vitamină C pe porție. Aceasta este cu mult mai mult decât femeile care au nevoie de 75 de miligrame, iar bărbații de 90 de miligrame necesită zilnic. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, aceste cantități sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă susține sănătatea, deci mai mult nu este neapărat mai bun. Oamenii care iau în mod regulat vitamina C, totuși, pot avea o durată mai scurtă a răcelii, cu simptome mai puțin severe.

Vitaminele B sunt al doilea

O porție de Emergen-C, în orice aromă, conține 12,5 micrograme de vitamina B-12, care este semnificativ mai mare decât 2,4 micrograme pe care adulții sănătoși au nevoie în fiecare zi. Același porție din Emergen-C furnizează de asemenea 10 miligrame de vitamină B-6. Aceasta este, de asemenea, semnificativ mai mult decât 1,3 miligrame de vitamina B-6 pe care adulții au nevoie în fiecare zi. Vitaminele B-6 și B-12 sunt esențiale pentru metabolism. De asemenea, veți obține o doză bună de tiamină, riboflavină și niacină dintr-o porție de Emergen-C.

Doze mai mici de nutrienți

O porție de Emergen-C furnizează doze mici de calciu osoasă, precum și potasiu și magneziu, două minerale care susțin sănătatea și funcția inimii și a mușchilor. De asemenea, veți obține aproximativ un sfert din manganul de care aveți nevoie în fiecare zi. Manganul joacă mai multe roluri, incluzând formarea țesutului conjunctiv, susținerea sănătății osoase, contribuția la coagularea sângelui și secretarea hormonilor sexuali, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland. Există, de asemenea, 60 de miligrame de sodiu într-o porție de Emergen-C.

Este Emergen-C potrivit pentru tine?

În ciuda substanțelor nutritive valoroase, o porție de Emergen-C conține, de asemenea, zaharuri adăugate. Majoritatea aromelor conțin 5 grame de zahăr adăugat, care este puțin mai mult decât o linguriță de zahăr adăugat. Unele arome, cum ar fi limonada roz, conțin 6 grame de zahăr. Singurele excepții sunt Emergen-C Cinci arome, fiecare conținând doar 1 gram de zahăr. Aromele, inclusiv mandarina portocală, fructele de piersică și paste de fructe și kiwi de căpșuni, oferă doar 5 calorii pe porție, comparativ cu cele 20 sau 25 de calorii din celelalte arome.