Informații privind dozajul pentru granulele de lecitină
Lecitina, o substanță care apare în mod natural în plante și animale, este un amestec de fosfați și acizi grași. Acest tip de amestec, care face lecitina solubilă atât în apă cât și în grăsime, este cunoscută ca un fosfolipid. Producătorii de alimente adaugă lecitină la pansamentele pentru salată pentru a descompune uleiurile, creând o soluție uniformă. Lecitina granule, de asemenea, apar ca suplimente de sănătate. Verificați cu medicul dumneavoastră că substanța este adecvată pentru dumneavoastră înainte de ao lua.
Lecitină Granule Dozare
Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult lecitină să luați zilnic atunci când discutați despre adăugarea acestuia la dieta dumneavoastră. Dacă spune că urmează doza sugerată de producător, citiți instrucțiunile de pe eticheta produsului. Recomandarea generală este de una până la două linguri de supliment zilnic.
Cum să o luați
Puteți lua granule de lecitină în mai multe moduri diferite. Cel mai practic este să le puneți în gură și să mestecați până când se dizolvă. Sau, puteți adăuga peleți mici la blender, în timp ce pregătiți un smoothie. Încercați să stropiți lecitina pe cereale și supe. Gătirea suplimentului în feluri de mâncare este o altă alternativă. Puteți amesteca lecitina cu alimente fierbinți sau reci. Temperatura nu afectează proprietățile sale.
Minimizarea efectelor secundare
Reacțiile adverse din luarea de lecitină sunt mai puțin frecvente. Când apar, ele se manifestă ca boli gastro-intestinale, inflamația ficatului, scăderea poftei de mâncare, greața sau salivarea excesivă. Nu luați mai mult decât doza pe care medicul dumneavoastră o recomandă sau care este sugerată pe eticheta produsului pentru a reduce riscul de reacții adverse. Dacă vă simțiți rău în timp ce utilizați granule de lecitină, încetați să le luați și raportați problema medicului dumneavoastră.
Lecitina și știința
Universitatea Vanderbilt a postat pe site-ul școlii o lucrare pe care Christine Lawhon a scris despre beneficiile luării de lecitină. Raportul lui Lawhon este o revizuire a studiilor publicate privind avantajele de sănătate pe care lecitina le pot oferi suplimentelor. Ea a concluzionat că granulele nu sunt un ajutor eficient pentru pierderea în greutate, care contrazice o revendicare care însoțește produsul. În ceea ce privește lecitina și capacitatea sa de a îmbunătăți funcția neurologică, prevenind demența, Drugs.com raportează că studiile pe această temă sunt neconcludente. De asemenea, site-ul farmaceutic spune că nu există nici o dovadă fermă că lecitina atenuează problemele hepatice. Lawhon crede că lecitina este utilă doar dacă aveți nevoie să completați cantitatea de colină din organism. Această substanță este precursorul acetilcolinei, un neurotransmițător care permite celulelor nervoase să facă schimb de informații. Acetilcolina este, de asemenea, responsabilă pentru integritatea memoriei. Vitamina B-3, cunoscută și sub denumirea de niacină, uneori este prescrisă în tratamentul colesterolului ridicat. Suplimentele de vitamine vă pot epuiza stocul de colină. Când se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră poate recomanda lecitină, care este o sursă de colină.
