Ajută TMJ la magneziu?

Afecțiunea articulară temporomandibulară sau TMJ cauzează durere la nivelul articulațiilor de pe ambele părți ale capului, în cazul în care maxilarul se conectează cu craniul. Dacă suferiți de disfuncție TMJ, este posibil să aveți dificultăți în a mesteca sau chiar să vorbiți sau să suferiți de dureri de cap sau dureri de cap. Uneori, durerea durează doar câteva zile și dispare odată cu odihna, dar unii oameni suferă de disconfort cronic. O leziune sau o malformație congenitală poate duce la condiție, dar la unii oameni cauza este mai puțin clară. Deficiențele minerale, inclusiv magneziul, pot contribui la severitatea tulburării TMJ.

Senior om grimacing, atingandu-si maxilarul (Imagine: nebari / iStock / Getty Images)

Magneziu

Corpul tau utilizeaza magneziu pentru a construi oasele, muschii si alte celule si joaca un rol in sute de functii metabolice. Magneziul ajută organismul să absoarbă calciul și este un nutrient important pentru densitatea osoasă. Adulții medii au aproximativ 25 g de magneziu în corpul său. Corpul tau nu face magneziu, deci trebuie sa-l obtineti din surse exterioare. Nucile, verdele cu frunze și melasa sunt surse de magneziu. Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină a stabilit dozele zilnice recomandate pentru magneziu la 400 mg pentru bărbați și 310 mg pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani și 420 mg pentru bărbații cu vârste mai mari de 30 și 320 mg pentru femeile mai mari de 30 de ani.

TMJ și magneziu

Un studiu din 2008 al Centrului Medical Baylor din 23 de femei cu TMJ severă și dureroasă a constatat că 22% au deficiențe de magneziu. Acești pacienți au suferit, de asemenea, de alte deficiențe nutritive, inclusiv deficiențe în fier, vitamina C și vitamina B-6. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca dieta saraca sau incapacitatea de a absorbi nutrientii au contribuit la severitatea tulburarii TMJ. Centrul Medical al Universității din Maryland spune că suplimentele de calciu și magneziu sunt adesea folosite pentru a trata disfuncția TMJ, deși nu există dovezi științifice despre rolul lor exact în ameliorarea bolii.

Alte tratamente pentru TMJ

Prima dvs. cale de tratament pentru tulburarea TMJ este de a permite maxilarului să se odihnească. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un regim alimentar moale timp de câteva săptămâni. Abțineți-vă de la guma de mestecat, mâncând gheață sau orice alte obiceiuri care vă presează maxilarul. În cazul în care dinți de măcinat contribuie la durerea dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate prescrie un gard de noapte pentru a ajuta la prevenirea acesteia. În cazuri mai severe, pot fi de ajutor medicamentele antiinflamatoare sau steroizii.

Rolul suplimentelor

Medicul dvs. poate efectua lucrări sanguine pentru a determina dacă aveți deficit de magneziu și alți nutrienți. O dieta echilibrata care include o multime de verde cu frunze si cereale integrale va poate ajuta sa obtineti o nutritie mai buna sau puteti beneficia de un supliment. Efectul secundar primar de a lua prea mult magneziu este diareea. Magneziul este utilizat în laxative. Comitetul pentru alimentație și nutriție recomandă un nivel superior de magneziu din suplimente la cel mult 350 mg pe zi pentru adulți.