Bea Beer te face sa faci?

Dacă doriți să încheiați ziua cu o bere rece pe gheață și încercați, de asemenea, să scăpați în greutate, această băutură rece poate, de asemenea, să răcească rezultatele dietei. În timp ce băutura de bere nu vă va face automat grăsime, diferiți factori legați de bere vă pot crește riscul de a suferi creșterea în greutate nedorită.

Reducerea arsurilor grase

Dacă nu ați bea bere, ficatul dumneavoastră ar lucra mult la metabolizarea și arderea celulelor adipoase, ceea ce vă ajută la menținerea sau scăderea greutății existente. Cu toate acestea, atunci când beți berea, ficatul dumneavoastră trebuie să treacă treptele de viteză pentru a metaboliza în schimb alcoolul. Acest lucru creează ceea ce Universitatea Columbia numește "economisirea de grăsimi" sau o acumulare de acizi grași, deoarece ficatul dumneavoastră procesează mai întâi calorii din alcool, economisind grăsimea de a fi metabolizată.

Creșterea aportului caloric

Este o lege a naturii: veți câștiga greutate dacă nu ardeți toate caloriile pe care le consumați zilnic. Și o singură sticlă sau o cutie de bere poate conține o mulțime de calorii goale. Berea medie obișnuită are 146 de calorii și mai mult de 13 g de carbohidrați, în timp ce o bere ușoară are de obicei 99 de calorii și doar 5 g de carbohidrați, raportează dr. David Hanson la Universitatea de Stat din New York, Potsdam. Cu toate acestea, într-un studiu ne-științific, revista Men's Fitness a constatat că multe beri conțin până la 200 de calorii într-o singură porție. Toate aceste calorii sunt ușor de consumat ușor de înșelat și pot duce la un câștig constant în greutate, dacă nu alimentați sau nu creșteți exercițiul fizic.

Creșterea apetitului

Dacă te găsești după poftele tale de mâncare după o pereche de bere la pub-ul tău, nu-ți imaginezi asta. Berea și alte băuturi alcoolice stimulează apetitul. Toate aceste gustări și mâncărimi pot duce la creșterea în greutate, care este indirect legată de berea în sine. În plus, alcoolul din bere vă poate reduce inhibițiile, determinând să mâncați alimente pe care nu le-ați mânca în mod obișnuit și nu vă va face să vă îndepărtați de dieta dvs. decât ați planificat.

Dovezi din studii

În timp ce "burta de bere" este adesea legată de alți factori, cum ar fi alimentele pe care le consumați în timp ce beți și berea, se poate observa o corelație generală între creșterea în greutate și consumul de bere. Într-un studiu publicat în 2009, publicat în "Jurnalul European de Nutriție Clinică", cercetătorii au analizat 12.749 de femei și 7.876 bărbați și au descoperit asociații semnificative de greutate între bărbații care consumă bere comparativ cu cei care se abțin de la ei, decât cea din urmă. Cu toate acestea, diferențele statistice pentru femei nu au fost semnificative.