Crystal Light & Sarcina

Când rămâneți însărcinată, puteți să vă aflați la întrebarea ce este sau nu sigur să faceți în timpul sarcinii, inclusiv ce să mâncați și să beți. Crystal Light este o băutură populară din cauza ușurinței sale de portabilitate și a numărului redus de calorii. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți beneficiile și riscurile consumului de cristal în timpul sarcinii.

Femeia gravidă atinge stomacul ei (Imagine: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)

Tipuri

Crystal Light este un amestec de băuturi sub formă de pudră, care vine într-o varietate de arome, inclusiv băuturi și ceaiuri de fructe. Crystal Light oferă ceaiuri regulate, decafeinizate și verzi, unele cu aromă de fructe. Amestecurile de băuturi sunt fără zahăr și puteți achiziționa pungi cu o singură porție sau recipiente cu mai multe seruri ale produsului.

Beneficii

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., HHS, recomandă femeilor gravide să bea cel puțin 48 de grame de apă pe zi. Dacă rămâneți fizic activ în timpul sarcinii, trebuie să beți un plus de 8 uncii de apă pentru fiecare oră de activitate.

HHS explică faptul că consumul de apă suficientă în timpul sarcinii are mai multe beneficii. Apa vă ajută să vă mențineți mișcările normale ale intestinului, să rămâneți hidratată și să evitați infecțiile urinare. Consumul de apă suficientă vă poate ajuta să evitați intrarea prematură în muncă.

Toate soiurile de Lumină de Cristal, cu excepția ceaiurilor, nu conțin cofeină și, prin urmare, numără consumul de apă al zilei. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți hidratat în timpul sarcinii, dacă nu vă place apa curată.

consideraţii

În cazul în care creșterea în greutate excesivă este o problemă în timp ce sunteți însărcinată, Crystal Light poate fi o alegere bună pentru dumneavoastră. Fiecare servire de 2 grame a luminii Crystal Light are doar cinci calorii. O porție de amestec de băuturi Crystal Light produce 16,9 până la 20 uncii de băutură aromatizată.

Sucurile de fructe contează, de asemenea, în funcție de necesitățile zilnice de apă în timp ce sunt însărcinate, dar pot provoca creșterea în greutate datorită conținutului lor mai mare de calorii. Institutul Național de Sănătate recomandă ca sucurile să conțină 50 de calorii sau mai mult pe o porție de 4 uncii, în funcție de tipul.

Avertizare

Unele soiuri de Lumină de Cristal conțin aspartam, un îndulcitor artificial. Aspartamul este subiect de controversă cu privire la faptul dacă utilizarea sa de către femeile gravide și în general, este în siguranță. Într-o publicație aprobată de Fundația Academiei Americane de Medici de Familie, Consiliul Internațional pentru Informarea Alimentelor raportează că aspartamul nu are nici o legătură concludentă cu orice afecțiune adversă asupra sănătății la majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, fundația are precauție că persoanele cu fenilcetonurie sau PKU ar trebui să evite aspartamul. PKU este o condiție moștenită în care organismul nu descompune în mod corespunzător aminoacidul fenilalanina. Aspartamul conține fenilalanină, deci nu este sigur pentru persoanele cu PKU.

Soluţie

Citiți cu atenție lista ingredientelor înainte de a cumpăra orice tip de amestec de băuturi Crystal Light. Dacă nu sunteți alergic la nici unul dintre ingrediente și sunteți în stare bună de sănătate, lumina de cristal fără cofeină poate fi perfect sigură pentru băuturi. Consultați-vă obstetrician-ul dacă aveți nelămuriri despre produsele Crystal Light și istoricul medical individual.