Consumul de băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase, cum ar fi sifonul, pot fi delicioase, revigorante și energizante, dar vin cu un șir de efecte negative, mai ales dacă beți prea mult. Încă mai puteți să vă bucurați de ele în mod moderat, ca parte a unei alimentații sănătoase, dar gândiți-vă la ele, deoarece tratamentele le înlocuiesc cu alternative sănătoase. Cea mai mare parte a consumului dvs. lichid ar trebui să provină din apă, ceea ce vă va stinge setea și va combate oboseala fără nici un consum de sodă.

Creștere în greutate

Atât sifonul obișnuit, cât și sifonul alimentar au fost legate de creșterea în greutate. Este ușor să ghiciți de ce sucul obișnuit poate provoca scindarea. O cană de sifon de 12 uncii poate avea 150 de calorii sau mai mult. Acestea sunt calorii goale, deoarece ele se înscriu în aportul total de calorii țintă, dar nici nu vă satisfacă foamea și nici nu oferă hrană. Soda poate fi dependenta, atat de multi oameni nu se pot opri la doar unul, iar caloriile se vor adauga cu siguranta. Sifonul dietetic vă poate afecta și greutatea. Cercetatorii de la Universitatea din Texas Health Science Center de la San Antonio au descoperit ca participantii la studiu din San Antonio Longitudinal Study of Aging care au baut doua sau mai multe sucuri de dieta pe zi au castigat cea mai mare greutate. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă acest efect este comportamental sau fizic. Oamenii pot câștiga mai multă greutate atunci când beau alimente dietetice deoarece ei cred că sunt "buni" și, prin urmare, pot înșela pe diete. De asemenea, îndulcitorii artificiali pot stimula de fapt foamea.

Cafeină

Atât regulat cât și dieta sodă pot fi încărcate cu acest medicament dependență. Potrivit Clinicii Mayo, o servire de sifon de 12 uncii poate avea peste 50 mg de cofeina. Sodele care se promovează ca băuturi energizante pot avea până la 160 mg. Clinica Mayo recomandă tăierea înapoi dacă doza zilnică totală este mai mare de 500. Când adăugați cafea, ceai, ciocolată și alte alimente care au cofeină, sifonul poate constitui o mare parte din această limită zilnică sugerată. În plus, poate fi mult mai sensibil la cafeină decât persoana obișnuită, astfel încât limita dvs. personală poate fi mult mai mică. Efectele secundare ale cofeinei includ dureri de cap, neliniște sau anxietate. A deveni prea obișnuită la consumul de cafeină poate duce la dependență și la retragerea din cofeină, care poate provoca dureri de cap, oboseală, somnolență, incapacitate de concentrare și concentrare, iritabilitate și depresie.

Zahăr

Sucurile regulate pot avea peste 40g de zahăr într-o singură porție, care este de peste 10 lingurițe de zahăr. American Heart Association recomandă un aport zilnic de zahăr de 26g pentru femei, 36g pentru bărbați și 12g pentru copii. În plus, recomandă ca acest zahăr să fie consumat sub formă de zaharuri naturale, cum ar fi cele găsite în fructe. Cantitatea excesivă de zahăr poate determina dureri de cap și valuri și accidente de zahăr din sânge, care pot determina niveluri energetice alternante și scăderi și foamete.

Balonare

Toate băuturile carbogazoase vă pot umfla, adăugând inele extra inestetice în jurul taliei. Umflarea se întâmplă când gazul se acumulează în stomac. Ar putea cauza dureri de gaz și stomac. Bioxidul de carbon din sifon poate, de asemenea, sa te faca sa burp mai mult.