Cherry Tomatoes Informații nutriționale

Roșiile vin într-o gamă largă de forme și dimensiuni. Cozile roșii sunt printre cele mai mici roșii disponibile în comerț. Aceste roșii mici sunt adesea consumate în salate sau la grătar, mai degrabă decât fierte în tocană sau sosuri ca omologii lor mai mari.

Cireșele roșii sunt mici, distractive, delicioase și hrănitoare! (Imagine: Barcin / iStock / GettyImages)

Cu toate acestea, în ciuda diferenței de dimensiuni evidente, roșiile de cireșe sunt ca majoritatea altor roșii. Din punct de vedere nutrițional, roșiile de cireșe sunt la fel de bune pentru tine ca și orice altă roșie. O portie de 1 ceasca de rosii de cires contine:

• 63 calorii
  
• 0 grame de grăsime
  
• 12 grame de carbohidrați
  
• 4 grame de proteine
  

Citeste mai mult: 8 retete de salate inovatoare, nu este nevoie de salata!

Cherry Tomato Nutrition

Roșiile sunt ușor integrate în multe feluri de mâncare. Cu toate acestea, roșiile de cireșe sunt puțin mai greu de folosit din cauza dimensiunilor lor. Spre deosebire de majoritatea fructelor, acest gust are o sămânță mai bună. Puteți găsi roșii de cireșe înțepenite alături de carne la grătar sau înjumătățite în salate.

Roșiile vin într-o varietate de forme, dimensiuni și tipuri. Roșiile de cireșe sunt cele mai mici din lot, cântărind între 5 și 10 grame pe tomate. O porție de roșii este de aproximativ 150 de grame.

În termenii tomatei de cireșe, 150 de grame sunt egale cu aproximativ o ceașcă plină. Există 12 grame de carbohidrați și 63 de calorii în roșii de cireș pe porție. O singură porție de roșii conține, de asemenea, 7% din cantitatea recomandată de fibre zilnice și o varietate de substanțe nutritive benefice. Cherry tomato nutrition include următoarele vitamine și minerale:

• Mangan (8 la sută

  din suma zilnică recomandată)
  

• Potasiu (10%

  din suma zilnică recomandată)
  

• Vitamina A (25%

  din suma zilnică recomandată)

• Vitamina B-6 (6 la suta

  din suma zilnică recomandată)
  

• Vitamina B-9, sau acid folic (6 la suta

  din suma zilnică recomandată)
  

• Vitamina C (32%

  din suma zilnică recomandată)
  

• Vitamina K (15 la sută

  din suma zilnică recomandată)
  

Roșiile de cireș conțin, de asemenea, proteine ​​și alți nutrienți în cantități mici (între 1 și 4 procente), inclusiv alte vitamine complexe B, calciu, cupru, fier, magneziu, fosfor și zinc.

Pe lângă toate aceste vitamine și minerale, roșiile sunt cunoscute pentru a fi bogate în carotenoide, cum ar fi licopenul și compușii fenolici. Ambele carotenoide și compuși fenolici joacă un rol important în beneficiile pentru sănătate ale roșiilor de cireșe și ale altor variante de roșii. Cu atât de multe vitamine, minerale și compuși benefici, valoarea nutritivă a tomatelor este foarte ridicată.

Beneficiile de sănătate ale roșiilor de cireșe

Multe dintre substanțele nutritive, antioxidanții și alți compuși utili în roșiile crude au fost găsiți pentru a preveni sau a ajuta la tratarea problemelor de sănătate. Carotenoidele ca licopenul s-au dovedit a avea importante calități antioxidante și anticarcinoge. Chiar dacă roșiile de cireș au o varietate de substanțe nutritive, este de fapt licopenul considerat a contribui la majoritatea beneficiilor tomatelor.

Consumul de suc de roșii și consumul de roșii au fost legate de o varietate de beneficii pentru sănătate. Consumul de tomate poate ajuta la reducerea riscului de cancer și la reducerea inflamației. Acestea pot îmbunătăți sănătatea pielii și pot ajuta la atenuarea simptomelor menopauzei, cum ar fi anxietatea. Tomatele pot, de asemenea, ajuta la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Nivelurile scăzute de colesterol și trigliceride pot îmbunătăți starea de sănătate a sistemului cardiovascular.

Roșiile sunt, de asemenea, bune pentru intestin și creierul tău. Consumul de roșii poate crește producția de serotonină, care este importantă deoarece sistemul digestiv și sistemul nervos central sunt conectate. Tomatele pot contribui la promovarea scăderii în greutate, reducerea circumferinței taliei, a greutății corporale, a greutății corporale și a indicelui de masă corporală generală (IMC).

Citeste mai mult: Efectele de sănătate ale consumului de tomate crude