Poți să oferi copiilor suplimente de vitamina C?

În timp ce suplimentele de vitamina C pentru copii nu sunt, în general, dăunătoare, părinții ar trebui să monitorizeze aportul lor global de vitamina C pentru copiii lor, pentru a se asigura că nu primesc prea mult. Dacă aveți întrebări sau preocupări specifice legate de aportul de vitamina C al copilului dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră. Utilizați etichetele nutriționale pe alimente sau o bază de date online nutrițională, cum ar fi MyPlate, pentru a determina cantitatea specifică de vitamină C din fiecare produs alimentar.

Poți să oferi copiilor suplimente de vitamina C? (Imagine: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Bacsis

Suplimentele de vitamina C sunt, în general, sigure pentru copii atunci când sunt luate în cantități recomandate pe bază de vârstă.

Vitamina C Dozaj pentru copii

Doza recomandată de vitamina C pentru copii este de 15 mg pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, 25 mg pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani, 45 mg pentru copii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani și 75 mg pentru adolescenți între 14 ani și 18 ani. Copiii care nu reușesc în mod constant să obțină această cantitate prin dieta lor pot beneficia de suplimentarea cu vitamina C.

Tolerabil de admisie superioară

Deși vitamina C este o vitamină solubilă în apă, Institutul Național de Sănătate a stabilit un nivel superior de admisie pentru această vitamină. Nivelul tolerabil de admisie superioară este cantitatea pe care copilul o poate lua în siguranță fără a crește riscul reacțiilor adverse. Nivelele tolerabile de admisie superioară de vitamina C sunt de 400 mg pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, 650 mg pe zi pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani, 1200 mg pe zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani și 1800 mg o zi pentru adolescenti cu varsta cuprinsa intre 14 si 18 ani. Monitorizați aportul de vitamina C al copilului prin intermediul alimentelor și suplimentelor pentru a vă asigura că nu consumă mai mult decât are nevoie. Obținerea prea multor vitamine C poate provoca crampe abdominale, diaree și alte tulburări gastro-intestinale.

Considerații privind dieta sănătoasă

Academia Americana de Pediatrie afirma ca copiii care mananca o dieta sanatoasa si echilibrata nu au de obicei nevoie de vreun fel de suplimente de vitamine. Determinați cât de mult vitamina C ajunge copilul dvs. numai din hrană. Dacă își îndeplinește deja alocația dietetică recomandată și nu are o afecțiune care interferează cu absorbția vitaminei C, el nu are nevoie de un supliment de vitamina C.

Vitamine C Foods

În loc să vă dați copilului un supliment de vitamina C, luați în considerare creșterea consumului de vitamina C prin tipurile de alimente pe care le mănâncă. Alimentele bogate in vitamina C includ ardeii rosii crude, sucul de portocale, portocalele, sucul de grapefruit, kiwi, ardeii verzi, broccoli, capsunile, varza Bussells si sucul de rosii.

Vitamina C pentru rece

Deși unii cred că doze mari de vitamina C pot vindeca sau preveni răceala obișnuită, este posibil să nu fie adevărat. Există dovezi contradictorii privind afectarea aportului de vitamina C pe viruși, cum ar fi frigul comun. Potrivit publicației Harvard Health Publishing, se pare că o doză de cel puțin 200 mg pe zi poate scurta durata frigului obișnuit, dar nu pare că suplimentele cu vitamina C sunt benefice după apariția simptomelor la rece. Discutați cu medicul pediatru despre cele mai recente cercetări dacă intenționați să utilizați suplimente de vitamina C pentru prevenirea sau tratarea bolilor.