Poate lua proteine ​​din zer Asigurați-vă fața și grăsimea stomacului?

Proteina din zer este un supliment nutritiv evaluat pentru conținutul său de aminoacizi. În plus față de proteine, aceasta oferă calorii dieta dumneavoastră. Prin urmare, dacă consumați mai multă proteină din zer decât corpul dumneavoastră, excesul se poate transforma în grăsime și poate fi depozitat în diferite părți ale corpului, inclusiv pe față și pe stomac. Ca și în cazul oricărui supliment nutrițional, solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al unui dietetician înainte de a include proteinele din zer ca o parte obișnuită a dietei dvs..

Un bărbat bea un shake de proteine. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Whey Basics

Zerul este o proteină din lapte, iar suplimentele din zer provin din lichidul bogat în proteine ​​rămas din procesul de fabricare a brânzei. Proteina din zer este disponibilă ca concentrat, cu 30 până la 90% proteine ​​și niveluri variabile de lactoză; ca izolat, cu un minimum de 90% proteine ​​și fără lactoză sau grăsime; sau ca un hidrolizat, cu proteina din zer parțial digerată pentru o absorbție mai ușoară de către sistemul gastrointestinal. Deoarece proteinele pot servi drept sursă de combustibil pentru celulele dvs., suplimentele din proteine ​​din zer adaugă calorii la dieta dvs., iar numărul de calorii pe care le consumați poate afecta cantitatea de grăsimi din față și din stomac.

Grăsime corporală

Când luați mai multe calorii decât ardeți în timp, corpul dvs. stochează excesul ca o rezervă de țesut adipos. Deși s-ar putea ca acest fenomen să fie enervant, acesta este, de fapt, un mecanism de protecție pe care corpul îl folosește pentru a se proteja împotriva timpului în care calorii pot fi puține. Locul de depozitare a grăsimilor pe corpul dumneavoastră depinde într-o oarecare măsură de sexul dumneavoastră și de genetica. De exemplu, puteți acumula grăsime pe șolduri, pe fața sau în jurul abdomenului. Nici un aliment nu determină acumularea de grăsimi într-o zonă a corpului. Mai degrabă, consumarea prea multor calorii, indiferent de sursa de hrană, are ca rezultat depunerile de grăsime situate în zonele dumneavoastră personale afectate de grăsimi.

Intoleranță la lactoză

Lactoza este zahăr din lapte, care cuprinde o moleculă de glucoză și o galactoză legată împreună. Concentratele de proteine ​​din zer conțin lactoză, iar în timpul procesului de digestie, enzima digestivă lactază descompune molecula de zahăr, astfel încât unitățile individuale de glucoză și galactoză pot fi absorbite. Cu toate acestea, dacă intestinul subțire nu poate sintetiza lactaza, nu puteți digera lactoza, ceea ce duce la intoleranță la lactoză. Această condiție poate duce la apariția gazelor intestinale și a balonării abdominale. Deși nu datorită depozitelor de grăsime, proteina din zer poate face ca stomacul să apară mai gras ca simptom al intoleranței la lactoză.

consideraţii

În cazul în care fața și stomacul dvs. par a fi mai grași atunci când adăugați proteine ​​din zer în dieta dvs., puteți pur și simplu consuma mai multe calorii decât intenționați. De asemenea, puteți fi alergic la suplimentul de proteine ​​din zer, deși simptomele alergice datorate zerului includ, în general, urticarie, erupție cutanată sau dificultăți de respirație. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă observați umflarea în orice parte a corpului după ingestia unui supliment alimentar.