Poate oamenii să piardă din greutate prin consumul de ceai Iced?

Băuturile pe care le alegeți să beți pot face o mare diferență în eforturile dvs. de scădere a greutății. Alegeți băuturile bogate în calorii și puteți să vă aflați în greutate în loc să o pierdeți, deoarece nu este greu să consumați sute de calorii suplimentare într-o zi prin băuturi. Asta nu înseamnă că trebuie să rămâi cu apă. Unele alte băuturi fără calorii, inclusiv ceaiul fără zahăr răcoritor, pot avea beneficii de pierdere în greutate, mai ales dacă le folosiți pentru a înlocui băuturile cu calorii superioare.

Țineți zahărul

O sticlă de ceai cu gheață îndulcită de 16 uncii conține aproximativ 180 de calorii, deci este puțin probabil să vă ajutați să scăpați în greutate. Cu toate acestea, ceaiul glazurat fără zahăr este o băutură fără calorii, făcându-l o metodă prietenoasă cu dieta pentru a vă alăpta setea. Stoarcerea unui suc de lămâie puțin în ceaiul tău rece va adăuga aromă fără o mulțime de calorii dacă nu vă place ceaiul tău simplu.

Du-te la Green

Optați pentru ceaiul verde cu gheață peste ceaiul negru cu gheață, deoarece poate avea mai multe beneficii de scădere în greutate. Antioxidanții beneficii numiți catechine par să fie, cel puțin în parte, responsabili pentru beneficiile reduse de scădere a greutății oferite de ceaiul verde, potrivit unui studiu publicat în "Jurnalul Internațional al Obezității" în septembrie 2009. Prelucrarea ceaiului negru reduce cantitatea de aceste catechine prin schimbarea lor în alți compuși, făcând ceaiul verde o sursă mai bună de nutrienți.

Catechine și cafeină

Cofeina crește arderea grăsimilor și, prin urmare, pierdere în greutate. Consumul unui ceai glazurat care combina catechinele din ceaiul verde si cafeina poate imbunatati rezultatele pierderii in greutate, potrivit unui studiu publicat in "The Journal of Nutrition" in decembrie 2008. Acest efect poate fi mai mare daca nu consumati in mod obisnuit lot de cofeina, noteaza autorii unui studiu publicat in "Obezitatea Research" in iulie 2005. Combinatia de catechine si cafeina poate contracara scaderea metabolismului care uneori insotiste pierderea in greutate si creste cantitatea de energie pe care o arzi, potrivit unui articol publicat în "Fiziologie și comportament" în aprilie 2010.

Diet Soda's Downside

Trecerea de la băut o sifon non-dietă de 20 de uncie la un ceai glazurat fără zahăr ar putea să vă salveze 227 de calorii. Tranzitul unui latte de lapte întreg pentru un ceai glazurat fără zahăr ar putea să vă salveze 265 de calorii. Beți două sau trei puține sucuri zilnice în fiecare zi și ar fi suficient să generați deficitul zilnic de 500 de calorii pe care trebuie să-l pierdeți o lire pe săptămână. În timp ce ceaiul gheață nealcoolizat nu vă salvează calorii în comparație cu dieta sodică, nu conține toate substanțele chimice din sifon, ceea ce îl face o opțiune mai sănătoasă pentru diete. Desi rezultatele cercetarii sunt in contradictie, indulcitorii artificiali din dieta sifilica pot duce la cresterea in greutate, potrivit unui articol publicat in "The Yale Journal of Biology and Medicine" in iunie 2010.