Untul de arahide poate face mai mare?

Americanul mediu mănâncă mai mult de 6 lb de arahide și unt de arahide pe an, potrivit Consiliului american de arahide. Untul de arahide poate determina creșterea greutății datorită conținutului său de calorii, dar nu va mări în mod special dimensiunea fundului. Nu există alimente care vizează anumite părți ale corpului, însă exercițiile de construire a mușchilor și modificările generale ale compoziției corporale din cauza dietei și a nivelului de activitate pot schimba într-o oarecare măsură forma spatelui.

Un borcan de unt de arahide cu un cuțit care se odihnește deasupra. (Imagine: Magone / iStock / Getty Images)

Alimentarea cu alimente

Pentru a câștiga greutate și, prin urmare, pentru a mări dimensiunea fundului, este necesar să luați mai multe calorii decât ardeți. O persoană cu greutate corporală medie și un nivel scăzut al activității trebuie să mănânce 13 calorii pentru fiecare kilogram de greutate corporală pentru a-și menține greutatea, astfel încât mâncarea mai multă va duce la creșterea în greutate. O lingura de 2 linguri. servirea untului de arahide conține 14 grame de grăsime, 2,5 grame de grăsimi saturate și 7 grame de proteine, ceea ce îl face o metodă rapidă și ieftină de a adăuga calorii la dieta ta.

Calorii arse

Arderea mai puține calorii este un alt mod de a provoca creșterea în greutate. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă ca adultul mediu să ia două ore și jumătate de activitate aerobă moderată intensă pe săptămână. Exercițiul dvs. este moderat dacă vă face să transpirați, vă crește ritmul cardiac și vă lasă suficient de respirație pentru a vorbi, dar nu pentru a cânta. Dacă exercitați mai intens decât asta, veți arde mai multe calorii și, prin urmare, trebuie să luați mai multă mâncare.

Tonifiere musculară

În afară de câștigarea în greutate, modul de a schimba forma fundului dvs. este de a construi muschii din acea zonă. Exercițiile care vă vizează glutele includ lunges și exerciții de step-up. Pentru trepte, stați în spatele unui pas de exercițiu sau a unui scaun pas cu pas sau în partea de jos a unui zbor de scări. Puneți un picior pe pas și ridicați-vă. Repetați, picioare alternante. Lunges și step-up-uri pot fi efectuate cu doar greutatea corpului sau le puteți face în timp ce țineți dumbbells în fiecare mână pentru a crește rezistența.

Optiuni pentru haine

Deși hainele nu pot schimba forma corpului, puteți alege să purtați elemente care accentuează anumite părți. Pentru a vă accentua fundul, alegeți pantaloni de culoare deschisă care se potrivesc perfect și cămăși care nu acoperă capătul din spate. Puteți cumpăra, de asemenea, lenjerie de corp cu căptușeală în spate pentru a mări fundul dvs. natural. Acesta este disponibil într-o varietate de stiluri, iar unele au tampoane detașabile pentru a facilita spălarea.