Suplimentele de fier vă pot face bolnav?
Corpul tau are nevoie de fier pentru a face celule sanguine. Fără fier, corpul dvs. nu ar fi capabil să producă sau să transporte multe proteine care sunt esențiale pentru celulele sanguine. Este posibil să aveți nevoie de un supliment de fier dacă dezvoltați un deficit de fier, cum ar fi anemia. Nu luați niciodată suplimente sau vitamine fără consultarea medicului dumneavoastră.
Luarea suplimentelor de fier pe care organismul dumneavoastră nu le poate necesita poate provoca reacții adverse severe. (Imagine: Ls9907 / iStock / Getty Images)Luând prea mult
Dacă luați prea mult fier vă pot face să vă îmbolnăviți și să vă provoce tensiune arterială scăzută, puls slab, febră, cefalee, frisoane, amețeli și acumularea de lichid în plămâni. S-ar putea să suferiți de o comă, dar aceasta se întâmplă în mod obișnuit în decurs de 30 până la 60 de minute după o supradoză, în conformitate cu Medline Plus. Acest lucru ar trebui să luați suplimente de fier numai sub îngrijirea unui furnizor autorizat de asistență medicală. Dacă suferiți de hemocromatoză, o afecțiune ereditară care determină corpul dumneavoastră să absoarbă prea mult fier, corpul dumneavoastră stochează cantități excesive de fier în organe precum inima, ficatul și pancreasul. Acest lucru poate duce la cancer, boli hepatice și probleme cardiace.
Cota zilnică recomandată
Ajustarea zilnică recomandată stabilită de Comitetul pentru Alimentație și Nutriție de la Institutul de Medicină pentru fier este de 8 miligrame pe zi pentru bărbați și de 18 miligrame pe zi pentru femei. Femeile necesită mai mult fier decât bărbații din cauza ciclurilor menstruale și necesitatea de a crea și înlocui celulele sanguine. Nevoile dvs. pot varia de la indemnizația zilnică recomandată. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce este potrivit pentru dumneavoastră. Majoritatea americanilor primesc o cantitate adecvată de fier numai din hrană, dar pentru cei care ar putea avea o dietă săracă sau o dietă lipsită de alimente bogate în fier, suplimentele ar putea fi răspunsul.
Surse de fier și suplimente
Fierul este obținut din alimente cum ar fi stafide, prune, fasole, semințe, legume verzi și cereale integrale. Dacă nu obțineți o cantitate adecvată de fier din alimente, puteți opta pentru un supliment de fier. Carnea este, de asemenea, o sursă de fier. Înainte de a utiliza suplimente de fier sau orice alte suplimente, consultați-vă medicul. Suplimentele de fier sunt disponibile sub formă de capsule, tablete și alte forme diferite.
consideraţii
Deoarece majoritatea americanilor primesc o cantitate mare de fier numai din dietă, medicul dumneavoastră vă poate testa nivelul de fier prin obținerea unei mostre de sânge. Dacă fierul dumneavoastră se află într-o gamă sănătoasă, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu luați suplimente de fier. Dacă aveți hemocromatoză, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu luați suplimente de fier, deoarece rezultatele pot fi toxice. MedlinePlus.com raportează că suplimentele de fier pot provoca supărări stomacale și grețuri dacă le luați prea mult. Dacă aveți o deficiență de fier, discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre încorporarea mai multor alimente bogate în fier în dieta dvs. și întrebați cât de mult fier are nevoie de corpul dumneavoastră.
