Pot să iau vitamine prenatale și biotină?

Având o dietă sănătoasă și o alimentație bună este o preocupare importantă pentru multe femei însărcinate. O dieta materna care este bogata in vitamine si substante nutritive va ajuta la prevenirea defectelor congenitale si va oferi descendentilor in dezvoltare resursele de care are nevoie pentru a creste. În plus, vitaminele precum biotina pot proteja mama de unele dintre reacțiile adverse adverse ale sarcinii, inclusiv pierderea părului. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice supliment suplimentar sau medicamente sau combinați mai multe dintre acestea.

Vitaminele și mineralele sunt deosebit de importante pentru femeile gestante. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Despre vitaminele prenatale

Vitaminele prenatale sunt frecvent prescrise de medici pentru ca o femeie care se încadrează să satisfacă cerințele nutriționale ale copilului ei în curs de dezvoltare. Vitaminele și mineralele, cum ar fi acidul folic, fierul și vitaminele B, sunt importante pentru creșterea fătului și sănătatea maternă și pot să nu fie disponibile în cantități suficiente din surse dietetice. Vitaminele prenatale sunt disponibile pe bază de prescripție medicală și deasupra contorului. Rețineți că nu toate vitaminele prenatale sunt create egale - unele conțin o doză mai mare de o vitamină și o doză mai mică de altul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să alegeți un supliment care să vă satisfacă nevoile unice.

Despre Biotin

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B-7 sau vitamina H, este disponibilă din anumite surse dietetice și este implicată în funcționarea mai multor enzime din corpul dumneavoastră. Simptomele deficienței de biotină includ pierderea părului și o erupție cutanată roșie pe scară. Alte simptome includ oboseală, halucinații, depresie și furnicături ale extremităților.

Biotină și sarcină

Modificarea creșterii și distribuției părului este un simptom comun al sarcinii. Majoritatea femeilor observă un cap plin de păr în timpul sarcinii, deoarece hormonii circulanți împiedică pierderea parului normal. Aproximativ trei luni de la nașterea copilului, tot părul pe care l-ați acumulat în timpul sarcinii va cădea imediat sau peste câteva săptămâni. În timp ce este alarmant, căderea părului este normală și părul vă va reveni la starea de dinaintea sarcinii în decurs de șase până la 12 luni. Asociația Americană de Sarcină sugerează că utilizarea șampoanelor care conțin biotină sau suplimentele pe bază de biotină pe cale orală poate reduce pierderea părului după sarcină.

recomandări

În timp ce biotina este considerată sigură în timpul sarcinii și este disponibilă fără prescripție medicală, trebuie să vă adresați medicului înainte de a lua orice supliment suplimentar. Vitamina prenatală poate conține deja biotină, iar vitamina nu trebuie luată în exces. Cea mai bună sursă de vitamina B-7 și alți nutrienți este o dietă sănătoasă. Biotina se găsește în conopidă, drojdie, gălbenuș de ou, ficat, avocado, zmeură, somon, carne de porc, pâine integrală de grâu și brânză de cheddar. Aportul zilnic recomandat de biotină este de 30 micrograme, cu excepția cazului în care alăptați, caz în care este de 35 micrograme, potrivit Institutului Linus Pauling. Nu există limită superioară pentru aportul de biotină, dar consumul combinat de suplimente prenatale și biotină ar trebui să rămână în acest interval. Un deficit de biotină poate duce la defecte congenitale, cum ar fi dezvoltarea anormală a copilului dumneavoastră.