Poate consuma o mulțime de apă să vă dau o durere de cap?

Bea prea multă apă poate provoca dureri de cap ca un simptom al hiponatremiei - adică concentrații scăzute de sodiu în sânge. S-ar putea să fi mâncat destul sare, dar dacă beți prea multă apă fără a crește aportul de sodiu, dezechilibrul este suficient pentru a provoca probleme de sănătate. Sodiul este necesar pentru menținerea tensiunii arteriale și pentru funcționarea nervilor, a mușchilor și a altor organe.

Aproape un om care își umple paharul de apă din chiuvetă. (Imagine: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)

Cum hiponatremia determină dureri de cap

Reducerea concentrației de sare din sânge afectează mărimea celulelor din organele din organism. Aceste celule cresc când concentrația de sare este scăzută. O concentrație scăzută de sare înseamnă că creierul dvs. crește de fapt în mărimea craniului, iar presiunea este ceea ce cauzează o durere de cap. De fapt, compresia creierului impotriva craniului poate provoca afectarea cerebrala care afecteaza functiile fizice regulate - chiar si respiratia. Este de la sine înțeles că consumul prea mult de apă poate fi foarte periculos.

Diagnosticul și tratamentul hiponatremiei

Pe lângă durerile de cap, alte simptome ale hiponatremiei includ oboseală și slăbiciune, grețuri și vărsături, pierderea apetitului, agitație, iritabilitate și confuzie. Puteți afla dacă vă confruntați cu hiponatremie prin obținerea unui test de sânge sau urină. Pur și simplu restricționarea aportului de apă poate inversa hiponatremia, dar un medic poate recomanda medicamente pentru a trata durerea de cap sau pentru a restabili echilibrul în organism prin intermediul unui IV.

Prevenirea durerilor de cap

Hiponatremia poate apărea dacă beți multă apă în timpul unui exercițiu intens, dar nu înlocuiți electroliții. Băuturile pentru băuturi sport care conțin electroliți pot ajuta la prevenirea hiponatremiei și a durerilor de cap care apar din ea. Dacă trebuie să utilizați baia mai mult de o dată la două ore și urina este clară, este indicat faptul că poate fi necesar să beți puțin mai puțin. Dacă tot simți nevoia de a bea, beți o băutură care conține electroliți pentru a vă ajuta organismul să rămână echilibrat.

Stai hidratat

Deshidratarea de a nu bea suficientă apă poate provoca și dureri de cap. Pentru a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită de apă, împărțiți greutatea în kilograme la jumătate, adică numărul de uncii de apă de care aveți nevoie zilnic. De exemplu, dacă cântăriți 150 de lire sterline, aveți nevoie de 75 uncii de apă zilnic, ceea ce reprezintă aproximativ 9 căni de apă. Dacă sunteți atlet, trebuie să beți în jur de două treimi din greutatea corporală în uncii în fiecare zi.