Poate B-12 să te simți nervos?

B-12, denumit și cobalamină, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru producerea de celule roșii din sânge. Deși B-12 apare în mod natural în anumite alimente, dacă aveți o deficiență, este posibil să trebuiască să luați suplimente B-12. Luarea B-12 poate avea unele efecte secundare, dar a face să vă simțiți nervos nu este unul obișnuit.

Luați numai B-12 în dozele recomandate. (Imagine: milosducati / iStock / Getty Images)

Identificare

B-12, unul din opt vitamine B, servește mai multe funcții în organism. Pe lângă faptul că ajută la producerea celulelor roșii din sânge, B-12 ajută organismul să transforme alimentele în glucoză și ajută la producerea de material genetic. O deficiență de B-12 poate duce la amorțeală și furnicături la nivelul extremităților, dezorientare, pierderea memoriei, oboseală, confuzie și slăbiciune. O deficiență de B-12 este mai frecventă la adulții mai în vârstă decât la cei mai tineri.

Efecte secundare

Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea din Oregon, persoanele sănătoase care iau mai mult decât doza recomandată de B-12 nu au, în general, efecte adverse grave. Cu toate acestea, fiecare persoană reacționează diferit și Drugs.com documentează unele efecte secundare ale sistemului gastrointestinal și ale sistemului nervos. Efectele secundare ale sistemului nervos includ anxietate, amețeli, lipsă de coordonare și nervozitate, dar jitterurile nu sunt documentate în mod specific. Drugs.com constată că aceste reacții adverse au apărut cu injecții B-12, nu cu suplimente orale.

Dozare

Institutul Național al Sănătății al Oficiului Suplimentelor Dietare enumeră doza zilnică recomandată de vitamina B-12 în funcție de vârstă. Pentru cei 14 ani sau mai mari, doza zilnică recomandată este de 2,4 micrograme. Cantitatea recomandată pentru femeile gravide este de 2,6 micrograme pe zi, iar pentru femeile care alăptează este de 2,8 micrograme pe zi.

consideraţii

MayoClinic.com avertizează că persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, preocupările cardiovasculare, afecțiunile dermatologice și potasiul scăzut ar trebui să fie precauți cu administrarea unui supliment de vitamina B-12, deoarece este posibil să aveți efecte secundare negative. Vitamina B-12 poate, de asemenea, să reacționeze cu alte medicamente. Consultați-vă medicul înainte de a vă alimenta dieta cu B-12 sau orice altă vitamină sau minerală, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți orice afecțiune.