Pot Oțetul de Cidru de mere și uleiul de măsline se descompun?

În timp ce dieta face parte din ecuație atunci când vine vorba de descompunerea grăsimii abdominale, nici oțetul de cidru de mere, nici uleiul de măsline nu conțin substanțe magice care vor accelera acest proces. Dar ambele pot fi benefice în felul lor în ceea ce privește regimul de pierdere în greutate și, la rândul său, vă pot ajuta să vă pierdeți grăsimea burții. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să creați o dietă sănătoasă pentru a pierde grăsimea.

Înlocuiți untul cu ulei de măsline mai sănătos. (Imagine: Martin Poole / Digital Vision / Getty Images)

Oțet de cidru de mere și burtă de grăsime

Oțetul de cidru de mere vă poate ajuta să pierdeți greutatea și grăsimea abdomenului, ajutând la controlul foametei. Un studiu publicat în 2005 în Jurnalul Asociației Dietetice Americane a raportat efectele oțetului asupra zahărului din sânge după consumarea unei mese bogate în glicemie și a indicat faptul că oțetul a contribuit, de asemenea, la scăderea aportului caloric pe parcursul zilei. Acest studiu a fost foarte mic, incluzând doar 11 persoane, deci este nevoie de mai multe cercetări pentru a ști dacă otetul de cidru de mere mă ajută să scădeți consumul de calorii.

Ulei de măsline și grăsime de burtă

Uleiul de măsline nu este cunoscut pentru abilitățile de arsură a abdomenului. De fapt, Ghidul dietetic pentru americani, 2010 afirmă că în timp ce uleiurile precum uleiul de măsline fac o adăugare sănătoasă la dieta ta, ele sunt o sursă concentrată de calorii și ar trebui utilizate în cantități mici. Dar uleiul de măsline este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală decât grăsimile saturate, cum ar fi untul. Uleiul de masline este bogat in vitamina E si atunci cand este folosit in loc de grasimi ca untul poate ajuta la mentinerea nivelului de colesterol sub control.

Folosind Oțet și Ulei

Puteți incorpora cu ușurință oțet de cidru de mere și ulei de măsline în dieta ta de pierdere în greutate. Oțetul de cidru de mere este fără calorii și o modalitate bună de a adăuga aromă la alimente. Deși nu are calorii, uleiul de măsline poate fi folosit în cantități mici pentru a adăuga și un pic de aromă. Utilizați atât oțetul, cât și uleiul ca noul dressing pentru salatele verde sau într-o marinadă. Sau faceți propria versiune a unei salate de cartof germană cu oțetul de cidru de mere și o atingere a uleiului de măsline.

Dieta pentru a pierde burta

Când vine vorba de scădere în greutate, nu puteți reduce la fața locului. Dar grăsimea adâncă a abdomenului, denumită grasime viscerală, este, de obicei, primul care merge, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Ca și în cazul oricărei alte diete cu pierdere în greutate, cheia este de a face alegeri alimentare mai bune și de a vă limita porțiunile pentru a ajuta la controlul caloriilor. Școala Harvard de Sănătate Publică recomandă o dietă plină de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și alimente bogate în grăsimi polinesaturate cum ar fi somonul, nucile și uleiul de soia.

Dacă aveți în mod natural greutate în mijlocul dvs. și încercați să pierdeți ultimele 5 kilograme, va trebui să vă mențineți în concordanță cu programul dvs. de dietă și exerciții pentru a vedea rezultatele.