Pot Suplimente Păr Hair?

Sănătatea părului depinde de starea de sănătate a scalpului. Foliculii sănătoși, sănătoși, produc fire strălucitoare și puternice de păr. Deși grosimea părului dvs. are mai mult de-a face cu genetica decât dieta, puteți stimula creșterea părului sănătos cu vitamine care contribuie la sănătatea scalpului. Aceste toroane lucioase noi vor părea mai groase și mai sănătoase.

Înghețați părul cu amestecul potrivit de vitamine și minerale. (Imagine: ushama / iStock / Getty Images)

Dioxid de siliciu

Potrivit autoarei Lisa Akbari din "Ghidul fiecărei femei pentru parul frumos la orice vârstă", silicele are două lucruri: întărește părul pe care îl ai și îl ajută să nu mai cadă. Akbari sugerează administrarea a 55 mg pe zi de silice sau ingerarea de silice în mod natural în fructe de mare, legume verzi și orez.

Acizi grasi omega-3

Găsiți în pești uleioși cum sunt somonul și macrou, acizii grași omega-3 vă ajută să vă mențineți scalpul și părul în mod natural hidratat cu o producție obișnuită de sebum. O doză zilnică de 1 până la 2 lingurițe. din semințe de in, mănâncă scalpul hidratat cu omega-3 pe bază de plante. Pentru a obține omega-3-urile de pește, American Heart Association recomanda 7 uncii gătite de pește uleios pe săptămână sau mai puțin de 3 g dintr-un supliment alimentar omega-3.

B complex de vitamine

Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B-3, ajută la promovarea unui scalp sănătos, potrivit lui Akbari. Vitaminele B-5, B-6 și B-12 contribuie la prevenirea pierderii părului; individual, vitamina B-5 poate ajuta la prevenirea îngroșării, în timp ce vitamina B-6 ajută la obținerea melaninei de păr, sursa ei de culoare. În ceea ce privește ingerarea vitaminelor B, este esențial să luați un complex B-vitamină, conform Riquette Hofstein, în "Creșterea părului rapid: 7 pași către un nou cap de păr în 90 de zile". Datorită interdependenței lor chimice, nu veți vedea rezultate dintr-un supliment individual de vitamina B..

L-Cisteina Plus Vitamina C

Parul tău este alcătuit din 8% L-cisteină, potrivit lui Hofstein. Acest aminoacid combate toxinele din sânge și încurajează creșterea părului, dar în doze mari poate provoca un dezastru în sistemul dumneavoastră, producând pietre la rinichi. Din fericire, vitamina C contracarează orice efect dăunător al L-cisteinei când este luat în cantitatea potrivită. Hofstein recomandă o doză de două ori pe zi de 500 mg de L-cisteină și 1500 mg de vitamină C. Verificați eticheta suplimentului de vitamina C pentru a vă asigura că aceasta include bioflavonoidele necesare pentru absorbția organismului de vitamina.

Vitamina E

Potrivit lui Hofstein, vitamina E îmbunătățește circulația și oxigenarea sângelui. Când aplicați aceste beneficii scalpului, acesta poate stimula creșterea părului. Vitamina E contribuie, de asemenea, la sănătatea generală a arborelui de păr; o deficiență lasă filale individuale fragile și plictisitoare. Hofstein recomandă zilnic între 400 și 800 UI de vitamina E naturală. Cu toate acestea, conform "Annals of Internal Medicine", majoritatea suplimentelor de multivitamine conțin doar 30 UI de vitamina E. Un studiu publicat în revista din 2005 a constatat că prea mult vitamina E, 400 UI pe zi timp de mai mult de un an, a crescut riscul de moarte. Consultați-vă medicul înainte de a lua mai mult de o livrare zilnică de multivitamine de vitamina E..