Pot fi luate împreună suplimentele 5-HTP și GABA?

Multe suplimente nutritive sunt disponibile pe rafturile magazinelor cu puțin sau deloc indicii referitoare la siguranța lor atunci când sunt luate cu unul sau mai multe altele. Două suplimente care se încadrează în această categorie sunt 5-hidroxitriptofanul și acidul gama-aminobutiric, mai cunoscut sub numele de 5-HTP și GABA. Combinarea acestor suplimente în doze mici poate fi sigură, însă nu există suficiente cercetări privind efectele lor în combinație asupra corpului uman.

utilizări

GABA este un neurotransmițător natural care vă ajută să modulați arderea neuronilor din sistemul nervos central când este prezent în creier. Datorită acestui efect, producătorii adesea susțin că GABA este util pentru relaxare și ca ajutor pentru somn. Suplimentul 5-HTP este un precursor al serotoninei chimice de calmare a dispoziției și unele studii au demonstrat că sunt eficiente în tratarea depresiei și a insomniei. Cu toate că 5-HTP a fost demonstrat a fi ușor eficace, GABA nu a fost utilizat pentru majoritatea utilizărilor, deoarece are dificultăți în trecerea barierei hemato-encefalice. Prin urmare, este puțin probabil ca GABA să furnizeze efecte suplimentare de relaxare atunci când este utilizat în combinație cu 5-HTP.

Contraindicații

Potrivit Centrului Medical NYU Langone, nu există contraindicații cunoscute pentru GABA, ceea ce înseamnă că este posibil să fie sigur să le luați cu 5-HTP. Cu toate acestea, instituția medicală adaugă că nu există studii semnificative privind interacțiunile GABA cu alte suplimente, astfel încât nu există nici o garanție că le puteți folosi în siguranță în combinație.

Apariția naturală

Se știe puțin despre interacțiunea dintre 5-HTP și GABA sub formă de supliment, dar este probabil că ați consumat atât din doze limitate din dieta dumneavoastră. Într-o propunere de siguranță GABA primită de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente în 2008, echipa de cercetare a Pharma Foods International afirmă că GABA apare în mod natural în doze mici în alimente fermentate, pepeni, roșii și cartofi. 5-HTP nu apare în mod natural în alimente, dar precursorul său de aminoacizi triptofan apare la curcan, lapte și cartofi.

Dozaj sigur

Cel mai bine vândut autor de suplimente Ray Sahelian, MD susține că este puțin probabil să aveți o interacțiune negativă cu medicamente când combinați 5-HTP și GABA în cantități mici. El adaugă că trebuie să vorbiți întotdeauna cu un medic înainte de a combina cele două suplimente, deoarece fiecare persoană are o fiziologie unică care poate prezenta complicații. Doza recomandată pentru GABA poate varia foarte mult de la 10 mg la 1000 mg, în funcție de utilizarea prescrisă, iar 5-HTP are doza recomandată de până la 150 mg pe zi.