Calorii în Pintele fierte

Pinto fasole sunt bogate în fibre și proteine, iar la doar 143 de calorii pe jumătate de ceașcă servesc un ingredient sănătos principal pentru mese. Asociați fasolea pinto cu orez brun și legume aburite sau ușor sărate, sau le puneți în tacos cu coajă moale, cu brânză cu conținut scăzut de grăsime, salsa și varză mărunțită. Feriți-vă de topurile de calorii superioare, cum ar fi smântâna sau brânza plină de grăsime, și mergeți ușor pe uleiul de fasole remanentă pentru a menține numărul scăzut de calorii.

O alegere sănătoasă de proteine

Pinto fasole sunt pe lista Medline Plus de proteine ​​sănătoase să mănânce pentru o gestionare a greutății de succes. Nu numai legumele cu conținut scăzut de grăsimi - care sunt mai caloric-dense decât carbohidrații sau proteinele -, dar fiecare servire de 1/2 cană conține aproape 8 grame de fibre, contribuind semnificativ la doza zilnică recomandată pentru adulții de la 20 la 35 grame. Fibrele sunt voluminoase dar nu conțin calorii, permițându-vă să vă umpleți fără a vă compromite talia. Doar fiți atenți la dimensiunile de servire; mananca prea mult de un lucru bun va duce inca la cresterea in greutate.