Calorii într-un galben de mere

Merele galbene nu sunt la fel de comune ca soiurile roșii și verzi; cu toate acestea, ele au aceeași valoare nutritivă și calorii. Merele conțin zahăr și fibre naturale, ceea ce le face o gustare bună. Soiurile comune de galbenă de mere includ Golden Delicious, Pippin și Crispin. Soiurile galbene de mere nu sunt disponibile în toate zonele.

Trei mere galbene pe o masă rustică. (Imagine: vivalaepobon / iStock / Getty Images)

Identificare

Valoarea calorică a merelor galbene variază în funcție de dimensiunea mărului. Un măr cu un diametru de aproximativ 2-1 / 2 inci are 90 de calorii. Merele nu conțin grăsimi sau proteine ​​care să contribuie la valoarea totală a caloriilor.

Nutrienți

Un măr conține carbohidrați sub formă de zaharuri și fibre naturale. Carbohidrații reprezintă 100% din calorii galbene de mere. Un mar are aproximativ 21 g de carbohidrați, cu 4 g proveniți din fibră.

Vitamine si minerale

Un singur măr conține 10 mg de calciu, 10 mg de fosfor, 159 mg de potasiu și 8 mg de vitamina C. Acești nutrienți nu contribuie la caloriile totale din măr.