Cafea fără băuturi răcoritoare

Cofeina este un stimulent ușor, care este natural prezent în boabele de cafea, frunzele de ceai, boabele de cacao și nucile de colaj. Mai mult de 90% dintre americani in varsta de 18 ani si peste consuma cofeina, raporteaza un studiu publicat in 2005 in "Journal of the American Dietetic Association". Mulți oameni, totuși, încearcă să-și limiteze aportul de cafeină pentru a evita efectele secundare nedorite, cum ar fi jitteriness și insomnie. O varietate de băuturi răcoritoare fără cofeină este disponibilă pentru cumpărare.

Cofeina-băuturi răcoritoare gratuite vin într-o varietate de arome. (Imagine: Stockphoto24 / iStock / Getty Images)

Fructe-aroma soda pop

Multe, dar nu toate, brandurile de sifon cu aromă de fructe nu conțin cofeină, incluzând lămâie-tei, căpșuni, struguri, cireșe, portocale și altele. Deși aceste băuturi răcoritoare sunt fără cofeină, soiurile obișnuite conțin o concentrație mare de zahăr. USDA raportează că o cantitate de 12 oz. can de suc de fructe regulat, cu aromă de fructe, conține 148 de calorii și 33 g de zahăr. Multe dintre aceste băuturi sunt disponibile și în versiuni fără zahăr care conțin îndulcitori artificiali.

Unele branduri de suc de portocale și citrice amestecate conțin cafeină în concentrații care depășesc cantitățile găsite în cola, așa că citiți eticheta băuturii dacă încercați să reduceți cofeina.

Ghimbir

Ginger ale este o băutură răcoritoare fără cofeină, disponibilă în soiuri obișnuite și fără zahăr. O cantitate de 12 oz. servirea unui buton de ghimbir obișnuit conține 133 de calorii și 29 de zahăr, potrivit USDA.

Beer rădăcină

Cele mai multe branduri de bere din rădăcină sunt fără cofeină, deși unele conțin cofeină. O cantitate de 12 oz. Cantitatea de bere obișnuită are 152 de calorii și 39 de zahăr, raportează USDA. Soiurile fără zahăr din berea de rădăcină nu au, de regulă, calorii, iar îndulcitorul artificial folosit variază de la o marcă la alta.

Apa tonica

Apa tonică este o altă băutură răcoritoare fără cofeină și este disponibilă în soiuri neobișnuite și fără zahăr. Apa tonică regulată conține aproximativ 124 de calorii și 32g de zahăr pe 12-oz. servind, în funcție de USDA.

Crema Soda

Crema de sifon este o băutură răcoritoare cu aromă de vanilie, disponibilă în soiuri obișnuite și fără zahăr. Cele mai multe branduri de sodă cremă nu conțin cofeină. USDA raportează că o cantitate de 12 oz. servirea sucului de smântână regulat conține 189 de calorii și 40g de zahăr.

Apă carbogazoasă

Apa carbonata, incluzand apa minerala nealcoolizata, spumante, soda de club si apa de seltzer, nu contine calorii, cofeina sau zaharul, potrivit USDA. Aromele aromatizate, carbogazoase, conțin arome artificiale și zahăr sau îndulcitori artificiali.