Suplimente de aminoacizi din lanțurile de lanț

Suplimentele de aminoacizi cu catenă ramificată s-au dovedit a ajuta la scăderea durerii musculare și deteriorării și la creșterea sintezei proteinelor în organism după efort. Acești aminoacizi, care reprezintă blocurile de bază ale proteinelor, includ leucina, izoleucina și valina. Toți trei sunt aminoacizi esențiali care trebuie să fie obținuți din alimente.

Suplimentele de aminoacizi cu catena ramificata pot scadea durerea si cresc sinteza proteinelor in corp dupa exercitii fizice. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Beneficii

În studiile publicate în Journal of Nutrition, sportivii care au luat suplimente BCAA după antrenament au mai puțină durere musculară și au o rată mai mare de sinteză de proteine ​​decât cei care nu au făcut-o. BCAA poate, de asemenea, să crească defalcarea acizilor grași după exercițiu, permițând organismului dvs. să utilizeze mai multă energie din grăsime pentru a repara mușchii deteriorați și pentru a umple nutrienții celulelor. Acest lucru accelerează procesul de vindecare și minimizează cantitatea de proteine ​​pe care corpul o folosește de la mușchii dvs. pentru a le transforma în glucoză pentru energie.

Tipuri

Leucina este una dintre BCAA-urile care ajuta la secreția de insulină din pancreas, la scăderea nivelului de zahăr din sânge și funcționează cu celelalte două BCAA - isoleucină și valină - pentru a vă scuti de mușchii de a fi utilizați drept combustibil pentru energie. Isoleucina menține, de asemenea, niveluri normale de zahăr din sânge, iar organismul dumneavoastră are nevoie de acest aminoacid pentru a produce hemoglobină, care este un compus care conține fier în celulele roșii din sânge. Potrivit News Health, valina este utilizată pentru a trata boala vezicii biliare și a ficatului. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata pacienții cu malnutriție severă a proteinelor.

tratamente

În plus față de ajutarea construirii muschilor și de a ajuta la recuperarea exercițiilor fizice, medicii recomandă BCAA pentru a ajuta la accelerarea procesului de vindecare la persoanele care suferă de cancer, SIDA sau insuficiență renală în stadiu terminal. Potrivit Health News, BCAAs sunt folosite pentru a trata diskinezia tardivă, care este o tulburare neurologică constând din mișcări anormale, involuntare ale corpului. Acest lucru este obișnuit printre cei care suferă de schizofrenie și alte tulburări psihotice.

Recipiente recomandate

Dieteticianul Ellen Coleman sugerează că ați luat câte 2 miligrame fiecare de leucină și valină pentru fiecare miligram de izoleucină. Orice aport excesiv de BCAA nu va face muschii mai mari sau să accelereze recuperarea. Rinichii tăi elimină excesul de BCAA în urină.

Avertizare

Deoarece suplimentele nu sunt medicamente, ele nu trebuie să fie reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente. Prin urmare, societățile suplimente nu trebuie să pună cantitatea potrivită de ingrediente în produsele lor pentru a se potrivi cu pretențiile lor. Acestea includ toate multivitaminele, BCAA-urile, pulberile de proteine ​​și alte produse similare. Când căutați suplimente de calitate, FDA vă recomandă să consultați medicul sau dieteticianul dvs. pentru a alege cele mai bune suplimente pentru starea dumneavoastră.