Belly Fat cauzate de balonare

În cazul în care pantalonii se simt strâns strâmt de la un abdomen umflat, grăsimea reală a burții probabil nu este cauza. Sentimentul neplăcut - ca un balon care se extinde în mijlocul tău - are cel mai mult de-a face cu ceva ce ai mâncat sau cum ai mâncat mâncarea. S-ar putea să fi mâncat prea mult la o ședință sau să consumați o hrană specifică cunoscută pentru că provoacă umflături. Uneori, o burtă umflată este un semn al unei situații mai grave. Vorbiți cu un doctor dacă balonarea dvs. nu se îmbunătățește cu un remediu acasă sau pe cont propriu.

Femeia care suferă de balonare. (Imagine: champja / iStock / Getty Images)

Cauzele de balonare

Umflarea apare adesea după ce mănâncă prea mult la masă; când alimentele tale digeră și tu ai o mișcare intestinală, stomacul tău se va aplatiza. Umflarea poate să apară, de asemenea, din consumul prea rapid sau al mâncării atunci când sunteți anxios sau supărat, ceea ce vă poate determina să vă luați aer în stomac. Băuturile băuturi carbogazoase, cum ar fi sifon și bere, produc și balonare, la fel ca și constipatia și sindromul premenstrual.

Cu toate acestea, un stomac diseminat ar putea indica, de asemenea, o problemă de sănătate subiacente, inclusiv boala celiacă - incapacitatea de a tolera glutenul de proteine ​​- sau altă intoleranță alimentară, sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn; chisturi ovariene sau fibroame uterine, o tumoare sau acumularea de lichide. Un dezechilibru al bacteriilor intestinale, posibil provocat prin administrarea de antibiotice, poate provoca, de asemenea, balonare, la fel ca anumite medicamente. Dacă aveți dureri, sânge în scaun, febră, diaree sau pierderea poftei de mâncare cu balonare sau dacă sentimentul de dilatare nu se disipează, contactați un medic specialist pentru sfaturi.

Obiceiurile de balonare

Dacă bănuiți că umflarea abdomenului este legată de a mânca prea mult, reduceți porțiile și încercați să nu mâncați prea mult la orice masă. Realizați-vă scopul de a mânca mese mai mici pe parcursul zilei în loc de două sau trei mese mai mari.

Modul în care mâncați poate avea de asemenea un impact - încetinirea și mestecarea cu atenție a alimentelor pot elimina incidența umflării. Mâncați într-un ritm relaxat în timp ce vă așezați și nu faceți multitasking, lucrând în timp ce mâncați; nu vorbiți excesiv sau nu mâncați pe fugă în mașina dvs. Evitați să savurați băuturi printr-o paie, ceea ce vă poate face să înghițiți prea mult aer Dacă observați balonare după ce ați băut băuturi carbogazoase, opriți să le beți sau să reduceți consumul.

Belly-baloane alimentare pentru a limita sau a evita

Alimentele specifice pot provoca umflăturile buricului. Este posibil să aveți intoleranță la carbohidrați, cum ar fi lactoza - zahărul găsit în lapte și produse lactate - sau fructoză, care se găsește în mod natural în fructe și este, de asemenea, utilizat ca aditiv în alimentele procesate. Aceste alimente se pot fermenteze în intestine, producând gaze și balonare.

Sau puteți avea o alergie la un anumit produs alimentar, cum ar fi arahidele, soia, ouăle, porumbul sau grâul, și este posibil să aveți nevoie să nu le consumați. Dacă medicul dumneavoastră consideră că boala dumneavoastră este cauzată de boala celiacă - care, lăsată netratată, poate pune viața în pericol - va trebui să vă abțineți de la alimentele care conțin gluten, cum ar fi grâul, secara și orzul și toate produsele alimentare realizate din aceste alimente.

Unele legume sunt celebre pentru producerea de gaz și balonare - în special broccoli, conopidă, varză și alte legume crucifere. Fasolele și legumele sunt probabil vinovați. Îndulcitorii artificiali utilizați în guma de mestecat și în bomboane tari, în special sorbitolul și maltitolul, pot produce balonarea burții. O modalitate bună de a găsi declanșatoarele dvs. este să păstrați un jurnal de produse alimentare; când aveți balonare, notați alimentele pe care le-ați mâncat pentru a determina dacă apare un model clar.

Obținerea de fibre prea puțin în dietă sau consumarea prea mult de la o dată poate provoca distensie de burtă, de asemenea. Obținerea unei cantități mai mici de 25 până la 30 de grame de fibră recomandată pe zi poate duce la constipație și, la rândul său, poate duce la umflarea burții. Dar nu vă măriți prea repede consumul de fibre sau vă pot agrava disconfortul. Îmbunătățiți aportul treptat, în decurs de o lună sau două, și beți multă apă pentru a împinge fibrele prin sistemul dumneavoastră.

Alte suplimente pentru balonare

Unele produse fără prescripție medicală pot ameliora balonarea burtă, în funcție de cauza principală a balonării. Există suplimente care pot ajuta organismul să descompună lactoza sau care pot favoriza digestia carbohidraților, cum ar fi fasolea. Adresați-vă medicului pentru recomandări.

Dacă balonarea dvs. este ocazională și nu serioasă, poate doriți să încercați o abordare naturală pentru ușurare. Menta și ceai de musetel sunt remedii populare cunoscute pentru cauzele gazelor de disconfort. Luând ierburi cum ar fi feniculul sau semințele de chimen și anasonul ajută unii oameni.