Există vreo vitamine care vor ajuta la balonare și gaze?
Toata lumea experimenteaza gaz si balonare la un moment dat sau altul, sau chiar zilnic. Altele decât vitamina B-6 care ajută la reducerea balonării cauzate de retenția de lichide, nici o altă vitamină nu ajută la reducerea directă a balonării cauzate de gaz. Cu toate acestea, alte vitamine - inclusiv tiamina, vitamina B-12 și vitamina A - pot ajuta indirect la prevenirea gazelor și a balonării prin menținerea sănătății sistemului digestiv. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente de vitamine la dieta dumneavoastră.
Bananele sunt bogate în vitamina B-6, care poate reduce balonarea. (Imagine: Paul Burns / Blend Images / Getty Images)Fight Bloat cu B-6
Dacă balonarea dvs. este cauzată de retenție ușoară a lichidului, nu de acumulare de gaz, vitamina B-6 ar putea oferi un ajutor, conform programului Channel Better Health. Această vitamină B se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv păsări de curte, pești și cereale integrale. Vitamina B-6 este, de asemenea, găsit spanac și fasole, dar dacă vă confruntați cu dureri de gaz, acestea pot face mai rău. Aveți grijă cu suplimentele - dozele mari de vitamina B-6 pot fi toxice și pot duce la probleme neurologice, cum ar fi amorțeala piciorului și dezechilibru.
Tiamină pentru energie digestivă
Tiamina este, de asemenea, o vitamină B. În timp ce tiamina ajută organismul să transforme alimentele pe care le consumați în combustibil, participă, de asemenea, la producerea de adenozin trifosfat sau ATP, care furnizează combustibilul necesar sistemului digestiv pentru o digestie corectă. Cerealele și cerealele integrale, precum și carnea de porc, sunt surse bune de tiamină. Doze mari de suplimente de tiamină pot provoca tulburarea stomacului, astfel încât să fiți mai bine să vă satisfaceți nevoile zilnice prin alimentele pe care le consumați.
Nu ajunge destul de B-12
O deficiență a vitaminei B-12 este asociată cu inflamarea stomacului și, odată ce această inflamație se dezvoltă, previne absorbția lui B-12, ceea ce face ca deficiența să fie mai gravă. Inflamația poate, de asemenea, să perturbe echilibrul dintre bacteriile prietenoase din intestinul subțire, potrivit Institutului Linus Pauling, care poate duce la indigestie, gaz și balonare. Fructe de mare, lapte, brânză, ouă, păsări de curte și carne de vită sunt toate surse bune de vitamina B-12. Dacă sunteți un vegan sau un vegetarian care nu mănâncă suficientă lactație, trebuie să includeți alimentele fortificate cu vitamina B-12 în dieta dvs. sau să discutați cu medicul despre adăugarea unui supliment.
Vitamina A pentru sănătatea gastrointestinală
Vitamina A joacă un rol foarte important în a ajuta la menținerea sănătății și funcției întregului tract gastrointestinal, ceea ce este esențial pentru digestia adecvată și prevenirea disconfortului asociat cu gazul și balonarea. Vitamina A se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv cartofi dulci, morcovi, ardei, lapte, brânză și ouă.
Organismul dvs. stochează în exces vitamina A, o vitamină solubilă în ficat, în ficat, și obținerea prea mult din ea în dieta ta sau prin suplimente poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Pentru a obține ceea ce aveți nevoie pentru sănătatea digestivă, dar nu suficient pentru a vă face rău, obțineți cea mai mare parte a vitaminei A din surse de fructe și legume.
