Există beneficii de lapte de migdale?

Bananele de lapte par a fi un tratament dulce, indulgent, dar atunci când sunt făcute cu ingrediente sănătoase, ele oferă substanțe nutritive esențiale. Utilizați lapte degresat și banane congelate pentru a face un gheață de gheață înghețată și rece, în blenderul dvs., fără o cantitate mare de grăsimi și calorii. Adăugați iaurt simplu sau iaurt înghețat fără grăsime pentru o grosime suplimentară. Inclusiv alte fructe congelate, cum ar fi căpșuni sau mango, adaugă mai multe substanțe nutritive și sporește aroma.

Banana milkshake (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Mese și gustări

Când vă grăbiți dimineața și sunteți ispitiți să renunțați la micul dejun, un milkshake de banane este o soluție rapidă. Este vital să aveți micul dejun pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua Fundația pentru artrită arată că persoanele care au sărind micul dejun tind să fie mai puțin active în restul zilei și sunt adesea mai predispuse la supraalimentare. Dacă aveți nevoie de o gustare mai târziu în cursul zilei, un milkshake de banane este o alternativă bună la gustările dulci sau grase și vă va ajuta să evitați o criză de după-amiază.

Nutrienți

Un milkshake fabricat cu doar o jumatate de cana de banane feliate si 1 cana de lapte degresat este fara grasimi si contine 160 de calorii, ceea ce face ca acesta sa fie un plus bun pentru un regim de pierdere in greutate. Milkshake-ul este o sursă bună de fibre și proteine ​​sănătoase pentru inimă. Banana oferă 9 grame de fibre și 1 gram de proteine, în timp ce laptele nu conține fibre și 8 grame de proteine. O porție de banane conține 17 grame de carbohidrați și 1 ceașcă de lapte conține 12 grame de carbohidrați și 118 miligrame de sodiu.

minerale

Laptele este o sursa buna de calciu, potasiu, fosfor si magneziu. O ceașcă de lapte degresat conține 29% din doza zilnică recomandată de calciu și 11% din potasiul de care aveți nevoie zilnic. Bananele conțin, de asemenea, potasiu, ajungând la 11% din necesitățile zilnice ale fiecărei jumătăți de cană. Calciul este esențial pentru oase și dinți puternici și ajută la funcționarea vaselor de sânge, a mușchilor și a nervilor. Potasiul este vital pentru o inimă sănătoasă și joacă un rol important în funcționarea sănătoasă a mușchilor și a sistemului digestiv.

Vitamine

O ceașcă de lapte degresat furnizează 54% din cantitatea recomandată de vitamina B-12. Deficiența vitaminei duce adesea la probleme cum ar fi anemia, oboseala, constipația și depresia. Laptele conține, de asemenea, cantități mici de vitaminele A și C. Bananele oferă 10% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C, care este important pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos și poate juca un rol în a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.