Există efecte secundare de la consumul prea mult de lapte?
Coborârea a câteva pahare de lapte pe zi este o modalitate ușoară de a obține cele trei pahare de lapte recomandate pe zi, dar este posibil să exagerați. De la creșterea în greutate la stomac deranjat, efectele secundare ale laptelui sunt variate, iar unii oameni nu se confruntă niciodată cu probleme chiar dacă beau lapte cu fiecare masă.
O femeie care bea lapte (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Cresterea in greutate si caloriile in lapte
Dacă alegeți laptele dvs. din secțiunea integrală a grăsimii din cazul laptelui, ați putea să adăugați fără îndoială calorii excesive în dieta dvs., ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate. Laptele integral conține 149 de calorii pe cană, în timp ce laptele degresat are doar 91 de calorii pe ceașcă, astfel că trecerea la degresare este o strategie bună dacă bănuiți că consumul frecvent de lapte poate afecta greutatea dumneavoastră.
Probleme digestive neașteptate
Unii oameni au intoleranță la lactoză, o condiție în care organismul nu poate descompune lactoza, zahărul primar în lapte. Simptomele de intoleranță la lactoză includ greață, crampe abdominale, gaze și diaree. Aceste reacții adverse se dezvoltă între 30 minute și două ore după consumarea laptelui. Această afecțiune se dezvoltă de-a lungul timpului, deci chiar dacă ați putea bea lapte fără efecte secundare când erați copil, ați putea dezvolta intoleranță la lactoză la adolescență sau la adulți. Unii oameni simt simptomele de intoleranță la lactoză, chiar dacă au doar câteva bătăi de lapte, în timp ce alții pot bea un pahar sau doi înainte de a se confrunta cu simptome.
Feriți-vă de alergii
O alergie la lapte nu este același lucru ca și intoleranța la lactoză. În loc să aibă probleme cu digerarea laptelui, cineva cu o alergie are de fapt un răspuns imun la proteinele din lapte. Simptomele unei alergii la lapte includ wheezing, tuse, senzație de apăsare a gâtului, stomac deranjat, ochi mâncărimi, vărsături, urticarie și umflături. Simptomele încep de obicei în câteva minute după consumarea laptelui, deși uneori se pot dezvolta până la două ore mai târziu. În cazurile severe, cineva cu alergie la lapte poate dezvolta o reacție anafilactică, o afecțiune care pune viața în pericol și care necesită intervenție medicală imediată.
Probleme de absorbție a fierului
Laptele poate afecta absorbția fierului și poate reduce eficacitatea suplimentelor de fier. Deși acest lucru nu este, în general, o problemă majoră de sănătate pentru adulți, copiii mici care consumă prea mult lapte pot avea deficit de fier și ar putea dezvolta anemie. Din acest motiv, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca bebelușii sub vârsta de 12 luni să nu primească deloc lapte de vacă, iar copiii sub 5 ani trebuie să fie limitați la trei sau mai multe porții de lapte pe zi.
