O dietă lichidă și un câștig în greutate

Nu toată lumea pe o dietă lichidă vrea să piardă în greutate. Dacă tocmai ați avut o intervenție chirurgicală orală, trebuie să urmați o dietă lichidă datorită dificultății de mestecare sau înghițire sau să vă simțiți mai ușor să beți mâncarea, decât să o consumați, este posibil să aveți dificultăți în obținerea unor cantități suficiente de calorii pentru a vă menține greutatea. Este posibil să aveți nevoie de o dietă bogată în calorii lichide pentru a vă ajuta să câștigați în greutate.

Adăugați lapte praf degresat fără grăsimi la milkshake-ul preferat pentru a crește caloriile. (Imagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Obținerea de calorii suficiente

Pentru a câștiga greutate, trebuie să mâncați mai multe calorii decât ardeți. Numărul de calorii pe care trebuie să-i câștigați în greutate depinde de aportul dvs. curent, vârsta, sexul, dimensiunea corporală și nivelul de activitate. Urmărirea a ceea ce mănânci vă poate oferi un punct de pornire pentru calorii. În general, femeile au nevoie de 1.600 de calorii la 2.400 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea, iar bărbații au nevoie de 2.000 de calorii la 3.000 de calorii pe zi. Adăugarea a 250 până la 500 de calorii pe zi la ceea ce mănânci acum ar trebui să promoveze un câștig de greutate de 1/2 lire sterline pe kilogram pe săptămână.

Lichide de mare calorie

Începeți cu băuturi de bază cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi laptele integral, laptele de soia plin de grăsime, sucul de fructe, shake-urile de nutriție, laptele de găină și piureurile. Puteți, de asemenea, amesteca orice alimente într-un lichid, în funcție de Universitatea din Virginia Digestive Health Center. De exemplu, puteți amesteca carnea cu legume și bulion pentru o băutură de băutură sipca, sau amestecați fulgi de ovăz cu lapte integral și fructe pentru micul dejun. Cheia pentru amestecarea meselor este să vă asigurați că utilizați suficient lichid pentru a obține coerența potrivită. Dacă mesele dvs. amestecate au bucăți, întindeți amestecul înainte de a bea.

Sfaturi pentru creșterea în greutate

Scopul de a mânca șase până la opt mese mici pe zi. Boostați caloriile în lapte și lapte cu lapte praf degresat, care conține 110 calorii pe servire pe 1/4 cană. Untul de arahide umed sau avocado sunt produse bune de stimulare a caloriilor pentru fructe uscate. Adăugați ulei pentru amestecurile dvs. de cimbru pentru calorii suplimentare; fiecare lingurita contine 40 de calorii. Dacă nu aveți un blender, puteți face mâncăruri lichide savuroase cu hrană pentru copii mici, subțiată cu lapte, bulion sau suc.

Meniul lichid

Începeți ziua cu o banană și o bucătărie de căpșuni cu lapte integral sau lapte de soia și unt de arahide. Pentru următoarea dvs. masă, încercați să amestecați cremă de grâu cu mere și lapte suficient pentru a fi subțire. Pentru prânz, carnea de pui amestecată cu fidea gătită, morcovul și bulionul cu ulei adăugat face o opțiune cu calorii ridicate. Faceți un milkshake pentru următoarea dvs. masă utilizând un supliment nutrițional și aroma preferată de înghețată; adăugați lapte uscat praf degresat pentru o creștere calorică. La cină, s-ar putea să vă bucurați de carne proaspăt gătită amestecată cu cartofi, sos și bulion. Finisați-vă ziua cu o altă alunecare bogată în nutrienți, de înaltă calorie, făcută din kiwi, banane, avocado și suc de fructe.