4 moduri de a mânca pentru anemie ca vegetarian

Vegetarienii au făcut o alegere conștientă de a scoate carnea din dieta lor. Împreună cu această alegere, ei iau cea mai bună opțiune de alimente bogate în fier. Nu vă faceți griji, deoarece puteți face alegeri alimentare pentru a pune fierul înapoi în dieta vegetariană. Vegetarienii ar trebui să mănânce alimente bogate în fier, care includ semințe, nuci, ouă, legume cu frunze întunecate, prune, fasole uscată și stafide. Vegetarienii ar trebui să aleagă să mănânce cereale și pâine care sunt bogate în fier sau fortificate cu fier.

Stafidele și prunele sunt o opțiune bună. (Imagine: elena_hramowa / iStock / Getty Images)

Vegetarienii au făcut o alegere conștientă de a scoate carnea din dieta lor. Împreună cu această alegere, ei iau cea mai bună opțiune de alimente bogate în fier. Nu vă faceți griji, deoarece puteți face alegeri alimentare pentru a pune fierul înapoi în dieta vegetariană. Vegetarienii ar trebui să mănânce alimente bogate în fier, care includ semințe, nuci, ouă, legume cu frunze întunecate, prune, fasole uscată și stafide. Vegetarienii ar trebui să aleagă să mănânce cereale și pâine care sunt bogate în fier sau fortificate cu fier.