4 moduri de a face sport masaj pentru Shin Splints

Înainte de a face un masaj sportiv pentru atelații de talie, aplicați un pachet de căldură în zonă. Aripile tibiei sunt adesea cauzate de mușchii extrem de stricți, iar saparea în dreapta poate provoca mai mult rău decât bine. Prin încălzirea mușchilor, nu numai că reduceți efortul necesar pentru a intra în mușchii adânci, dar, de asemenea, începeți imediat cu reducerea durerii. Atunci când încălziți și folosiți masajul pentru atelații, nu uitați piciorul posterior, deoarece joacă adesea un rol important în durerea anterioară a piciorului. Vitezele tari pot crește stresul pe partea din față a piciorului, astfel asigurați-vă că pachetul de căldură se înfășoară în jurul întregului picior inferior.

Un barbat cu picioarele masate (Imagine: endopack / iStock / Getty Images)

Înainte de a face un masaj sportiv pentru atelații de talie, aplicați un pachet de căldură în zonă. Aripile tibiei sunt adesea cauzate de mușchii extrem de stricți, iar saparea în dreapta poate provoca mai mult rău decât bine. Prin încălzirea mușchilor, nu numai că reduceți efortul necesar pentru a intra în mușchii adânci, dar, de asemenea, începeți imediat cu reducerea durerii. Atunci când încălziți și folosiți masajul pentru atelații, nu uitați piciorul posterior, deoarece joacă adesea un rol important în durerea anterioară a piciorului. Vitezele tari pot crește stresul pe partea din față a piciorului, astfel asigurați-vă că pachetul de căldură se înfășoară în jurul întregului picior inferior.