Care sunt beneficiile terapiei cu căldură și rece?

Conform Manualului Merck, tehnici precum terapia termică și terapia la rece sunt eficiente în tratamentul durerii și inflamației. Practicienii folosesc terapii termice pentru a promova o gamă îmbunătățită de mișcare în articulațiile vătămate și în segmentele corpului, ceea ce vă permite să participați din ce în ce mai mult la activitățile de reabilitare după vătămare. Chiropracticienii, terapeuții fizici și alți practicanți folosesc terapie termică sau rece pe baza faptului când a apărut vătămarea și gradul în care ați fost deja vindecați.

Efectuarea de terapii calde și reci poate ajuta cu plângeri acute și cronice de sănătate. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Beneficiile terapiei prin căldură

SportsInjuryClinic.net promovează terapia termică ca o abordare eficientă în tratarea vătămărilor musculo-scheletice legate de sport. Terapia termică este împărțită în două categorii principale, pe baza capacității căldurii de a vă penetra pielea și a afecta țesuturile subiacente: superficiale și profunde. Exemple de terapii termice superficiale includ căldură în infraroșu, pachete fierbinți, băi de parafină și hidroterapie. Exemple de terapii cu căldură profundă includ diatermia cu scurtcircuit și cu ultrasunete cu microunde. Aplicarea căldurii asupra țesuturilor crește circulația sau fluxul sanguin și determină creșterea flexibilității țesutului conjunctiv. De asemenea, promovează o reducere tranzitorie a rigidității articulare, a durerilor și a spasmelor musculare. Utilizarea de terapii termice vă poate ajuta să reduceți inflamația și congestia în țesuturile dumneavoastră. Terapia cu căldură este utilizată pentru a trata multe plângeri de sănătate, inclusiv artrita, spasme musculare, mișcări musculare și tulpini, și chiar cancer, potrivit American Cancer Society.

Beneficii pentru terapia rece

Tratamentul rece sau "crioterapia" este folosit de către formatori și profesioniști din domeniul sănătății pentru tratarea leziunilor acute ale sistemului musculo-scheletic. Utilizarea crioterapiei - care include pachetele de gheață și masajul cu gheață, în conformitate cu JointHealing.com - are scopul de a reduce rata metabolică, inflamația, circulația, spasmele musculare și durerea. Tratamentul rece răcește suprafața pielii și țesuturile subiacente, ceea ce duce la îngustarea vaselor de sânge - un proces numit vasoconstricție. Vasoconstricția vaselor de sânge determină o reducere a volumului sângelui până la locul vătămării, rezultând o umflare redusă. De asemenea, vasoconstricția indusă de răceală scade probabilitatea ca celulele dumneavoastră să moară din cauza lipsei de oxigen, deoarece crioterapia reduce rata metabolică a celulelor și cerințele de oxigen. Încă nu este foarte clar cum crioterapia ajută la lecția dvs. durerea, dar stimulul rece poate suprascrie senzația de durere, potrivit SportsInjuryClinic.net.

Contrast terapie Beneficii

Potrivit Institutului pentru studii integrative în domeniul sănătății, folosirea temperaturilor contrastante - cunoscută și sub numele de terapia cu contrast - a fost folosită ca instrument de vindecare de mii de ani. Atunci când se aplică în mod succesiv, se consideră că căldura și frigul exercită un efect fiziologic asupra mecanismului porții durerii corpului, care modifică temporar semnalele de durere care călătoresc către și din creier. Această reducere temporară a durerii este o ușurare binevenită pentru cei care suferă de plângeri îndelungate ale sistemelor nervoase și musculo-scheletice. Puteți aplica terapia de contrast local pe piele, folosind pachete calde și reci sau sistemic, utilizând băi de contrast sau camere de aburi și bazine reci, cunoscute sub numele de hidroterapie, care utilizează apă cu temperaturi contrastante pentru a trata zonele mici sau mari ale corpului. Dacă intenționați să încorporați terapii termice în rutina tratamentului, trebuie să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru a discuta despre riscurile, beneficiile și opțiunile de tratament disponibile.